Японская диета на 5 дней

Японская диета на 5 дней используется только в случае, когда нужно сбросить вес за короткий срок. Например, перед поездкой на море, перед свадьбой или другим торжественным мероприятием. Помните, что после такой быстрой диеты есть большая вероятность набрать потерянные килограммы в первые же 7 дней после выхода из диеты.

Меню японской диеты на 5 дней

Вы могли предположить, что меню японской диеты состоит исключительно из суши и роллов, однако это не совсем так. В основу рациона данной диеты входят отварной рис, свежие овощи, тушенная, отварная и малосольная рыба, а также другие морепродукты.

Меню японской диеты предполагает:

• Отказ от сахара и соли в чистом виде;
• Исключение мучного (выпечки, печенья, макарон, десертов), хлеба, мяса и сладких соков;
• Употребление только свежеприготовленных блюд, при желании можно впрок отварить рис и засолить рыбу;
• Разрешается пить кофе, но это должен быть напиток, приготовленный из натурального молотого кофе, растворимый порошок запрещен. При этом количество кофе ограничивается 100 мл перед едой.
• Чай тоже следует пить перед едой;
• Кроме кофе и чая разрешается пить много минералки без газа, добавляя туда дольку лимона.

Залог успеха японской диеты

Самым главным для вас в этой диете являются терпение и сила воли, не смотря на то, что в этой диете предусмотрено соблюдение точной последовательности в питании. Нельзя менять местами дни, поскольку может измениться обмен веществ. Питаться можно только теми продуктами, что указаны в рационе на день, не поддавайтесь искушению, если хотите похудеть – ни самого маленького кусочка сыра, ни одной любимой конфеты.

Следует также учесть индивидуальную непереносимость тех или иных продуктов в определенном количестве. Так если вы не можете съесть половину цыпленка – съешьте четвертину. Три вареных морковки можно заменить двумя, а большой кабачок маленьким. В течение дня обязательно нужно пить много воды – не меньше 1,5 литров, это может быть кипяченая или минеральная вода.

Практика показывает, что желание сойти с дистанции появляется, как правило, на 3-5 день, кроме того, последние 2 дня считаются самыми тяжелыми. В последний же день скушать что-нибудь запрещенное становится навязчивой идеей. В эти дни лучше переключить свое внимание на полезные для вас дела – работу, домашние вопросы, уборку, старые вещи, которые уже давно можно отдать в благотворительный фонд вашего города. Самое главное не выйти из диеты практически перед финишем.