Китайская диета для похудения

Китайская диета для похудения предполагает меню, придерживаясь которого вы можете похудеть на несколько килограмм. В действительности существует несколько видов китайский диеты, главное различие между ними – это период, в течение которого следует придерживаться строгого меню, но при этом все они относятся к бессолевым и низкокалорийным.

kitay

Китайская диета на 14 дней

В диете предполагается строгий режим трехразового питания и обязательное следование рациону – нельзя добавлять продукты или менять их количество, запрещается также изменять порядок дней. На период диеты вам придется забыть о соли, сахаре, мучных изделиях и алкоголе. Результатом диеты станет избавление от 5-10 килограмм за две недели. Помните, что перед тем, как выбрать диету обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

В период соблюдения диеты растительное масло нужно заменить оливковым. Кофе можно пить, но только черный, необходимо также пить минеральную негазированную воду или же обычную фильтрованную воду. Основу диеты составляют свежие овощи (томаты, морковь, капуста), рыба, фрукты.

На заметку

Дополнительные рекомендации к диете:

  • Весь период диеты разрешается употреблять зеленый чай без добавления сахара и любом количестве;
  • На второй неделе рекомендуется варить кашу из любой крупы, кроме перловой и манной. Перед приготовлением, крупу следует замочить на ночь в воде. В течение одного дня разрешается питаться только одним видом готовой крупы;
  • Овощные салаты можно заправлять оливковым маслом или лимонным соком;
  • Овощное рагу готовят с небольшим количеством оливкового и растительного масла, добавляя совсем немного перца и соли.

Выход из китайской диеты

За период соблюдения диеты ваш организм научится и привыкнет получать небольшое количество пищи, потому следует сдерживаться в своем желании наесться после ее окончания. Продолжайте пить минеральную воду и зеленый чай в большом количестве, кушайте 3 раза в день, делайте небольшие перекусы из овощей и фруктов. Если очень хочется, то увеличивать порции нужно очень постепенно, не кушайте много сладостей и жирной пищи.

Так как китайская диета довольно строгая, не каждой женщине будет легко ее выдержать, поэтому если вам тяжело питаться согласно меню не следует мучить свой организм – выберите просто другой способ похудения, соответствующий вашем вкусовым предпочтениям и рациону питания.

Наверх