Куриная диета для похудения

Куриная диета для похудения предполагает использование особого меню диеты на курице, в которое, кстати, не включены куриные грудки и курица запеченная с ананасами или яблоками. Для куриной диеты можно использовать куриное филе и куриные грудку, но если решили все0таки приобрести целую тушку птицы, то лучше покупать ее на базаре, а не в магазине, где продаются бройлеры, выращенные искусственным путем.

kurinaya

Меню куриной диеты вариант №1

Это вариант диеты включает в себя разнообразные продукты, не только курицы. К слову о курице – для диетического приготовления курицы нужно отваривать тушку и не солить мясо. Длительность куриной диеты составляет 1 полную неделю. В рацион питания вы включаете также фрукты, крупы, овощи, свежевыжатые соки, распределять и подготавливать меню планируется самостоятельно. Из питья в диету входят зеленый чай без сахара и вода. Если вы будете точно следовать рациону и режиму, то через всего одну неделю похудеете на 3-5 килограмм.

Меню куриной диеты вариант №2

Второй вариант диеты начинается с трехдневной разгрузки организма, затем только начинается более длительная диета, которой необходимо придерживаться в течение 2-6 недели, в зависимости от скорости достижения результата. Подготовка к диете представляет собой ежедневный рацион, состоящий исключительно из куриных грудок, приготовленных пару и политых лимонным соком. Таким образом, каждый день у вас в меню 700 г куриного мяса, которое следует разделить на 5-6 приемов, чтобы между ними было по 2-3 часа перерыва и пища успевала перевариваться. Кроме отварного мяса курицы в диету входят вода и зеленый чай без сахара.

Когда закончится трехдневная диета, можно начинать второй более длительный этап похудения. Суть этого этапа в том, что вы продолжаете кушать тушку курицы, но уже с добавлением других продуктов. Так калорийность ежедневного рациона должна составлять от 1200 до 1500 ккал. Считается, что приготовленный из курицы бульон можно выпить и он не будет учитываться в калорийности.

Так в рацион питания вы добавляете овощи, фрукты, каши в количестве одной порции в день. При соблюдении второго этапа диеты можно пить чай, кофе, но в размере двух чашек в день. Один раз в неделю, предпочтительно по субботам можно устраивать разгрузочный день на 500 г куриного мяса, 300 г кубиков ананаса и салата из зеленых овощей, режим питания остается пятиразовым.

kurinaya-dieta-1-e1409233185392

Диета на курином бульоне

Для некоторых людей особенно вкусными являются куриные бульоны, потому специально для них разработали особый вариант куриной диеты. Данная методика также достаточно эффективна и обещает похудение на 10 килограмм и улучшить обмен веществ, если вы сможете следовать предписанному диетой рациону в течение недели.

Так в течение 7 дней вам предстоит ежедневно отваривать две куриные грудки в трех литрах воды, но без добавления специй и соли. Весь полученный бульон следует разделить на 3-5 порций, которые нужно выпить за день. Как вы понимаете, бульон нужно пить без хлеба и других продуктов.

По истечению такой недельной диеты, важно сохранить результат и не набрать снова вес. Для этого в течение следующей недели в свой рацион питания добавьте порцию бульона из курицы. Получится, что диета на бульоне из куриных грудок продлится еще неделю.

Для второй недели диеты рекомендуется использовать следующее меню:

  • День первый: отварное яйцо, куриный бульон и квашеная капуста.
  • День второй: рисовая или гречневая каша, порция бульона из курицы.
  • День третий: один апельсин или яблоко.
  • День четвертый: 100 г тушеных овощей, бульон один раз в день на обед с 2 ст. л. каши.
  • День пятый: 100-200 г нежирного йогурта без добавок и свежие овощи.
  • День шестой: по собственному усмотрению можно скушать либо рыбу, либо курицу.

При соблюдении любой диеты запрещено пить алкогольные напитки.

Наверх