Куриная диета на 7 дней

Куриная диета на 7 дней и ее меню – это еще одна методика похудения, довольно простая в применении, недорогая в плане финансов и сбалансированная ровно на столько, чтобы привести в порядок фигуру.

1361962451_kurinaya-dieta

Меню диеты

Самый популярный вариант диеты рассчитан на 7 дней. Во время составления меню вам следует ориентироваться на два следующих показателя:

  • Мясо курицы не должно занимать больше половины дневного рациона (по зачету калорий или по объему выбирать вам);
  • Калорийность дневного меню не может превышать 1200 ккал.

Куриное мясо (предпочтительно выбирать грудки без кожи и костей птицы) употреблять нужно после приготовления на пару или отваривания. Кроме этого к разрешенной пище относятся следующие продукты:

  • Фрукты, за исключением бананов и винограда;
  • Зелень и любые овощи, кроме картофеля;
  • Нерафинированные цельнозерновые крупы, за исключением пшеницы и круп из нее.

Для правильного составления меню на день рекомендуется пользоваться таблицей калорийности продуктов. Во время похудения следует кушать небольшими порциями, но часто, по 5-6 раз на дню – благодаря этому вы сможете поддерживать нормальный обмен веществ, на страдать от голода и сжигать жировые отложения.

Данная диета исключает из употребления сладкое, жирное, фастфуд, в том числе и напитки с подсластителями и сахаром. Придется также воздержаться от соли. Ежедневно нужно также выпивать 1,5-2 литра чистой воды, которая поможет очистить организм и вывести из него лишние токсины и шлаки. Жажду можно утолять и чаем, и кофе, однако их количество не входит в эти 2 литра воды в день.

По отзывам о недельной диете на мясе курицы можно похудеть на 3-5 килограмм. Как известно, хорошие результаты диеты – это не только сбалансированное и здоровое питание, но и обязательные ежедневные физические нагрузки.

2

Короткая диета на курином мясе

Данная диета очень похожа на разгрузочные дни Маргариты Королевой и рассчитана на 3 дня. Меню такой диеты представляет собой мясо целого цыпленка среднего размера, отваренного без кожи и костей. Так можно разделить мясо в количестве 700 г на 6 приемов пищи в течение дня, через ровные интервалы.

Солить мясо нельзя, зато можно без ограничений употреблять любую несладкую жидкость, за исключением молочных продуктов. Считается, что при использовании данной методики можно ожидать потери в весе примерно на 2 кг.

Однако задумайтесь, стоит ли это того? Ведь если вы просто перестанете на время кушать мясо и увеличите в своем рационе количество овощей фруктов, начнете больше заниматься спортивными упражнениями и перестанете употреблять алкоголь – все наладится само и вы почувствуете новый вкус жизни.

Диета на курином мясе и апельсинах

Первое о чем стоит знать: данная диета не для слабонервных, но считается, что она может помочь в похудении. Диета на курином мясе и апельсинах стала особенно популярной среди спортсменов, поскольку ее используют специально перед соревнованиями. Считается, что она помогает быстро сбросить лишние килограммы.

В меню диеты входит всего три продукта:

  • Вода;
  • Апельсины;
  • Курица.

Использовать эту диету можно только после консультации с врачом-диетологом, а еще лучше сначала пройти полное медицинское обследование, так как проблема лишних килограмм может возникнуть не только от неправильного питания, но и следствии некоторых заболеваний.

В данном варианте диеты нужно придерживаться таких правил:

  • Употреблять в пищу из куриного мяса можно только грудку и без кожи. В коже курицы содержится холестерин, который вреден для организма в целом.
  • Питание должно быть раздельным: апельсины каждый час, мясо раз в 3 часа, воду каждые 1,5 часа.
  • Порция курицы не может быть более 200 г, апельсинов 3 штуки, вода в неограниченном количестве.
  • Обязательна физическая нагрузка минимум 1 час в день.
  • Чтобы сохранить после диеты вес не совмещайте углеводы и белки.
  • Продолжайте заниматься спортом.
Наверх