Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней имеет такое меню, что при ее строгом соблюдении реально похудеть на 8 килограмм. Самым основным принципом японской диеты является постепенное вхождение в данную систему питания и выход из нее. Это делается плавно в течение нескольких дней, чтобы не перегружать организм и не вводить его в лишний стресс. Не наедайтесь сладостями и другой тяжелой пищей перед началом диеты и после выхода из нее.

yaponskaya_dieta_5

Меню японской диеты на 7 дней

Основные продукты в японской диете:

  • Мясо;
  • Рыба;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Сыр.

Во время диеты запрещаются такие продукты:

  • Хлеб из пшеничной муки;
  • Сахар – главный виновник лишнего веса, так как содержит простые углеводы;
  • Соль – препятствует освобождению организма от жидкости;
  • Алкоголь – сильно нарушает обмен веществ, чем препятствует выведению из организма токсинов.

Вы можете употреблять любые фрукты кроме инжира, бананов и винограда. Чтобы разнообразить рыбные и мясные блюда, японская диета позволяет их готовить, используя некоторые виды масел – подсолнечное, оливковое, кукурузное и кунжутное. Хоть диета и была разработана в Японии, ее меню значительно отличается от традиционного рациона принятого в Стране восходящего солнца. Например, для японской кухни совсем не свойственно приготовление блюд без соли и других приправ, а также употребление большого количества кофе.

Выход их диеты

Если у вас получилось продержаться на японской диете в течение 7 дней, и похудеть за то время не нужно сразу же кушать все запрещенные в диете продукты. Для закрепления результата, рекомендуется еще хотя бы 5-6 дней после диеты воздерживается от вредных продуктов, включая в рацион больше фруктов, овощей и пить много жидкости.

Преимущества и недостатки

Плюсы диеты заключаются в то, что:

  • Как говорят худеющие в течение диеты можно сбросить до 8 кг. Количество зависит от лишнего веса: чем его больше, тем больше сброшенных килограмм.
  • Придерживаться диеты не так сложно, поскольку за 1-2 дня организм привыкает к новому режиму и чувство голода сводится к минимуму.
  • Некоторые считают, что во время диеты нормализуется обмен веществ.
  • Результат диеты достаточно стойкий.

Минусы диеты:

  • Низкая калорийность рациона, поэтому не рекомендуется ее использовать чаще 1 раза в год.
  • Противопоказания: сидеть на японской диете нельзя беременным и женщинам в период лактации; тем, у кого в наличие проблемы с сердцем и гипертония.
  • Трехразовое питание, что противоречит рекомендациям диетологов питатся не меньше 5 раз в день маленькими порциями.

Наверх