Японская диета 14 дней

Японская диета 14 дней предполагает строгое меню и соблюдение режима питания. На каждый день расписано базовое меню, которому нужно следовать, если вы действительно хотите сбросить вес. Наградой для вас станет уменьшение массы тела на 8 кг по окончанию диеты.

диета япон

Меню японской диеты на 14 дней

Каждый диетный день предусматривает трехразовое питание: стандартно – завтрак, обед и ужин. Вторая неделя это меню первой только в обратном порядке по дням. За первую неделю организм понемногу привыкнет к ограничениям, а за вторую постепенно отвыкнет. В связи с этим принципом завтраки достаточно скудные – как правило, одна чашка кофе. Японские диетологи считают, что именно первый прием пищи за день должен состоять из максимального количества антиоксидантов.

Основные правила диеты:

  • Выпивайте примерно 2 литра в день жидкости. Важно не допустить обезвоживания организма. Благодаря питью организм очищается от токсинов, а в период любой диеты это имеет немаловажное значение. Вы можете пить столовую или минеральную воду.
  • В основе диеты заложен прием разнообразной белковой пищи, поэтому рекомендуется любое мясо рыба и яйца и запрещаются продукты богатые жирами и углеводами.
  • В меню есть салаты из овощей, капусты и некоторых фруктов.
  • Ежедневно в течение 14 дней диеты на завтрак вам нужно выпивать чашку черного кофе, что очень порадует кофеманов. Помните, что кофе непременно должен быть натуральным, а не растворимым. В настоящем ароматном кофе содержится большое количество полезных веществ. В случае, когда кофе запрещен к употреблению врач, как правило, рекомендует заменить его зеленым чаем, также являющимся хорошим антиоксидантом.
  • Пейте витамины и микроэлементы, для того, чтобы поддержать в нормальном состоянии кожу, ногти и волосы. Меню японской диеты не позволяет полностью восполнить необходимые запасы организма по этим параметрам. Поэтому придется пить их дополнительно.
  • В качестве изюминки диеты вы можете начать есть палочками, что сделает прием пищи размеренным, и вы почувствуете сытость раньше.

Выход из японской диеты после 14 дней

После окончания диеты в первую неделю постарайтесь сдерживать себя от поедания пищи в  большом количестве. Рекомендуется в течение двух месяцев после диеты питаться умеренно и в целом перейти на правильно питание. Таким образом, вы сможете оставить проблему лишнего веса далеко позади.

Наверх