Диета 10 кг за месяц

Диета 10 кг за месяц актуальна для всех, кто хочет побыстрее привести свое тело в порядок, перед свадьбой, фотосессией, торжеством или другим мероприятием. Или просто, чтобы, не тратя слишком много времени, избавится от лишнего веса. Специалисты по похудению рекомендуют начать путь к идеальной фигуре с различных диет. Рассмотрим самые эффективные из них.

Японская диета

Принцип диеты довольно прост: полное отсутствие соли, так как из-за нее в организме задерживается жидкость (что и создает лишние объемы), и никакого сахара, как известно калории. Кроме этого из рациона исключаются изделия из муки и хлеб. Во время японской диеты можно кушать сухари, но не покупные с консервантами и добавками, а приготовленные в домашних условиях. Но сухари разрешаются тоже только в ограниченном количестве. И само собой никакого алкоголя в период диеты – ведь он злейший враг похудения.

Диета Кима Протасова

Диету разработал израильский диетолог Ким Протасов. Данный метод похудения основывается на потреблении кисломолочных продуктов и разного рода овощей. Первых две недели рацион состоит из сырых овощей, сыров, зеленых яблок, йогуртов 5%-ной жирности и вареных яиц. Из напитков предполагаются чай, кофе, вода, причем воды строгое количество в день 2 литра, не больше, не меньше.

В последующие 14 дней в меню добавляется птица, рыба или мясо, конечно  в запечённом или вареном виде, но при этом сокращается количество сыров и йогуртов. Диета Протасова не рекомендуется при серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Яичная диета

Эта диета очень похожа на вышеописанную и она тоже дает замечательные результаты. Также она помогает снизить аппетит, без использования медикаментозных средств. Яичная диета предполагает употребление яиц приготовленных всмятку, рыбы, курицы, овощей и фруктов. Хлеб исключен, иногда можно съесть кусочек черного хлеба. Из напитков предполагается травяной чай и вода. Эта диета нежелательна для тех, у кого есть аллергия на яйца. В остальном диета проста и эффективна.

Кефирная диета

Наверное это самая известная диета. В меню этой диеты кроме кефира включены сладкие фрукты, вареный картофель, вареное мясо, овощи, курица и рыба, тоже в вареном виде. Рекомендуется также отказаться от сахара и соли. Кефирная диета хороша также и тем, что не является голодной и не вынуждает отказываться от привычных продуктов. Просто строгое соблюдение всех правил и пищевого рациона.