Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирная диета для похудения считается достаточно эффективной, не смотря на присущую ей сытность. Она рассчитана на двухнедельный срок, после чего делается перерыв на 1-2 месяца, и потом при желании весь курс можно повторить. Во время диеты можно сбросить 7-12 кг  лишнего веса, а дополнительно и почистить свой организм от шлаков и дать пищеварительной системе небольшой отдых.

Меню гречнево-кефирной диеты

Для диеты необходимо приготовить гречневую кашу: на 1 стакан гречки должно приходиться 1,5 литра воды. Залейте крупу кипятком, затем слейте воду и залейте повторно уже не кипятком. Так оставьте гречку на ночь, при этом ее не нужно варить. Готовую крупу можно употреблять в любом количестве, но все-таки старайтесь не переедать. Нельзя заправлять кашу соусами, приправами, запрещено также солить. Последний ужин у вас должен состояться не позже чем за 4 часа до того, как вы ляжете спать.

Для поддержания диеты нужен кефир с 1-% жирностью. Рекомендуется его пить за полчаса перед едой, но если вам совсем не в радость кушать сухую гречку вы можете запивать ее кефиром, либо доливать кефир прямо в тарелку. Можно пить в неограниченном количестве воду, но не менее 1,5 литра в день. Иногда можно побаловать себя черным чая или кофе, но без сахара.

Если уже через пару дней вы не можете смотреть на гречку и ненавидите ее от всей души, разрешается разбавить рацион зеленью, салатом из капусты, парой сладких фруктов или чаем с медом.

Выход из гречневой диеты

Так как в период гречнево-кефирной диеты организм привыкает к определенному рациону, вам для правильного выхода из диеты нужно сделать переходный период в течение 7 дней после диеты и ни в коем случае не наедаться в первый же день всем вкусненьким, что было запрещено.

Очень постепенно увеличивайте количество разнообразных продуктов и не забывайте следить также за калорийностью. Гречку можно продолжить употреблять, добавляя уже соль, специи и масло. Внесите в свое меню салаты и свежие фрукты, при этом откажитесь от алкоголя и тяжелой рафинированной пищи. Повторять диеты рекомендуется не чаще одного раз в два месяца.

Диета состоит из полезных и питательных ингредиентов – кефира и гречки, что, безусловно, позитивно скажется на вашем здоровье, состоянии кожи и повышенном настроении. Сочетание кефира и гречки представляет собой полезную диету, соблюдая которую ваш организм не пострадает от стресса, как при низкокалорийных диетах.