Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения представляет собой меню, состоящее из большого количества белковых продуктов, при этом потребление жиров и углеводов значительно снижается. Конечно, вам не нужно полностью отказываться от углеводов, поскольку они питают организм энергией. Углеводы при белковой диете употребляются только в первой половине дня, и лучше когда это медленные углеводы, такие как овсяная или гречневая каша.

belkovaya_dieta

Меню белковой диеты для похудения

Эта одна из диет для похудения, где основным продуктом питания является нежирное мясо: кролик, говядина, курица, свинина. Разрешается также яйца, рыба, морепродукты и молочные продукты. Относительно фруктов и овощей – их количество сильно ограничивается на время диеты. Запрещены хлебобулочные изделия, макароны, шоколад, растительные жиры максимально сократить.

Молочные продукты нужно подбирать так, чтобы они были с минимальным содержанием жиров. Разрешается молоко, кефир и творог, можно также пить йогурт, но только натуральный, не содержащий добавок и сахара.

Рыба является низкокалорийным продуктом, поэтому на нее ограничения нет. Кроме того блюда из рыбы достаточно питательны и полезны, так как благодаря им организм насыщается микроэлементами, которые необходимы человеку.

В овощах содержится большое количество углеводов, что при белковой диете совершенно недопустимо, поэтому их можно кушать, но очень маленькими порциями. Если вы можете и без них обойтись, то старайтесь употреблять: белокочанную и брюссельскую капусты, баклажаны, огурцы, редис, перец болгарский, грибы и свеклу.

Плюсы и минусы диеты

При белковой диете  можно похудеть намного быстрее, чем при других диетах. Однако вам нужно знать, какой принцип здесь заложен в основу. Из-за ограничения углеводов и белков, первым делом сжигается мышечный белок и только потом жир. С одной стороны все вроде бы логично и безобидно, но с другой – у белковой диеты существует много противопоказаний и последствий.

Данная диета может привести к сбою в работе почек, к повышению уровня холестерина, заболеваниям сердца, головным болям, понижению уровня сахара в крови, образованию дефицита кальция, а все вместе повлияет тканям мозга. Часто диета переносится сложно ведь отсутствие витаминов содержащихся в овощах и фруктах вызывает апатию и слабость. Поэтому диета должна длиться не больше 2 недель.

Наверх