Белковая диета на 7 дней

Белковая диета на 7 дней призвана вызвать стресс в организме, за счет многократного увеличения поступления белка и ограничения углеводов в ежедневном рационе. Таким образом, получится энергетический дефицит и организму придется перестраивать обмен веществ. Так как углеводов в организм поступает мало, в ход идет использование скрытых запасов для восполнения энергии.

7 дней

Меню белковой диеты на неделю

На сегодняшний день вариантов белковой диеты довольно много. Как правило, меню расписывается на 14 дней, но есть и варианты, которые используют меню первых 7 дней в обратном порядке во вторые семь дней. В любом случае меню белковой диеты на неделю представляет собой трехразовое питание, но при соблюдении именно этой диеты следует дробить приемы так, чтобы получилось не менее 5 в день. Последний прием пищи должен быть в 18-19 часов.

Сама диета начинается с небольшого количества пищи, поэтому первые дни будут самыми «голодными» и вам придется напрячь всю свою волю, чтобы привыкнуть к ограничениям. Кроме того важно ежедневно выпивать не меньше 1,5 -2 литров воды в день, что в действительности является постоянной нормой, не только на период диеты. Вам также придется забыть про соль и сахар.

Какие продукты разрешаются?

Чтобы приступить к семидневному марафону белковых продуктов, запаситесь рыбой, мясом и яйцами. Можно включить в рацион небольшое количество сала, рыбные консервы на воде, колбасу и очень много сырых овощей: капуста, огурцы, помидоры, зелень. Особенно важны помидоры, поскольку в них содержится ликопин, который усиливает эффект белковой диеты. Салаты следует заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Питайтесь не менее 5 раз в день и особое внимание уделите воде – ее нужно пить много и часто. За полчаса перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте стакан воды. Относительно наличия углеводных продуктов ведутся споры, но в целом все сводится к тому, что два раза в неделю разрешается овсянка и гречка.

Какие продукты запрещены?

Главное условие диеты – ограничение поступления в организм продуктов, которые легко и быстро трансформируются в жиры. Так что первым делом попрощайтесь со сладким, в том числе и со сладкими фруктами, так как все это сведет ваши усилия на нет. Исключить следует также хлеб и булочки, макароны, жареные продукты с большим количеством жира. Не рекомендуются к употреблению также сливочное масло, гарниры, десерты, картофель и зерновые.

Наверх