Белковая диета — 4 недели

Белковая диета на 4 недели считается наиболее эффективной из разнообразия существующих на сегодняшний день диет. Результат очевиден, к тому же, если во время диеты (и не только) делать силовые упражнения вы добьетесь еще большей эффективности. В связи с этим она прекрасно подходит не только женщинам, но и мужчинам.

Основы диеты

Суть белковой диеты для похудения заключается в питании в течение 4 недель преимущественно пищей богатой белком и при этом сведение к минимуму продуктов с содержанием углеводов и жиров. Продукты, которые разрешены в диете:

• Сыр с низким содержанием жира;
• Белки яиц;
• Обезжиренное молоко (или обезжиренный йогурт, но в нем намного больше углеводов, чем белка);
• Лосось, тунец, горбуша, а также морская рыба с белым мясом;
• Диетическое мясо курицы, крольчатина, телятина.

Кому подходит белковая диета?

Диета, которая предполагает употребление чистого белка, показана ведущим активный образ жизни молодым людям. В то же время не все молодые люди могут применить эту диету на себе, здесь также есть определенные ограничения. Белковая диета подойдет тем, кому нравится мясо, но при этом может на время перестать есть сладости. В большинстве своем мясоедами являются мужчины, однако некоторые женщины, хоть их и меньше, тоже не представляют себе жизни без мяса.

Диета прекрасно подойдет культуристам и спортсменам, которые ведут активный образ жизни. Считается, что белковая диета  может поспособствовать накоплению мышечной массы. Такое питание подойдет еще и людям с лишним весом, поэтому она и подходит для похудения. Существует мнение, что положительным свойством диеты является сохранение результата достаточно длительное время без особых усилий.

Кому не рекомендуется?

Из списка лиц, которым рекомендована белковая диета на 4 недели, исключаются сладкоежки. Дело в том, что даже если такой человек полностью будет придерживаться диеты и у него получится удержаться от сладкого, скорее всего после выхода из диеты он не изменит себе и снова начнет употреблять продукты, содержащие повышенное количество сахара, что опасно не только возвращением сброшенных килограмм, но и приобретению новых.

Также люди старшего возраста не смогут перенести белковую диету без последствий для своего здоровья, в силу возрастных особенностей организма. У них высокая вероятность увеличения свертываемости крови и появления тромбов, поэтому им лучше отказаться от этого диетического режима.

Не рекомендуется диета и тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ и нарушением функции почек. В список следует отнести и очень тучных людей.