Белковые диеты для быстрого похудения

Белковые диеты для быстрого похудения обещают снижение веса на 5-7 кг за довольно небольшой промежуток времени. Однако необходимо для начала разобраться все ли настолько хорошо и не принесет ли это вреда вашему организму.

Метод белкового питания

Суть всех белковых диет в том, что основой рациона является белковая пища. Фрукты и овощи также допускаются, но в ограниченном количестве, за счет чего в организм поступает мало углеводов. Считается, что за 2 недели можно похудеть на 8-10 кг.

За счет чего происходит похудение? Дело в том, что из-за недостатка углеводов организм начинает голодать, не смотря на получение достаточного количества пищи. Чтобы исправить ситуацию в ход идут скрытые запасы углеводных соединений. При этом активно выводится вода и фигура становится красивее и стройнее.

Следующим этапом в организме из запасов белка, находящегося в мышцах, начинает вырабатываться глюкоза и только после этого происходит расщепление жиров. За счет повышенного количества белка в еде компенсируется расход белка в мышцах. Вроде бы все легко и просто? Однако все не совсем так.

Достоинства диеты

К главному достоинству белковой диеты следует отнести то, что вы на самом деле достаточно быстро похудеете, при этом совершенно не испытывая чувство голода. К тому же питание довольно разнообразно.

Следует отметить и то, что благодаря белковому рациону для похудения лишний вес не скоро возвращается. И если вы грамотно составите свое меню, то сможете долго получать удовольствие от полученного эффекта и результата.

К слову эффективность белковых диет обусловлена тем, что для расщепления и использования белковых продуктов, организм должен для начала потратить энергию, а значит и калории. Кроме того, жиры практически не образуются из белка.

Недостатки диеты

Главным недостатком белковой диеты является ее несбалансированность. Из-за резкого понижения углеводов и жиров в употребляемой пище организм недополучает многих микроэлементов, витаминов, жирных кислот и клетчатки, которые так необходимы для полноценного функционирования. В результате – сухая кожа, быстрая утомляемость, тусклые волосы и нездоровый цвет лица.

Еще одним минусом является то, что повышенное употребление белка дает увеличенную нагрузку на почки и большую потерю жидкости. Поэтому в период диеты важно пить много воды. Происходит также потеря кальция, которого итак недостаточно.

В связи с этим белковую диету не рекомендуют применять чаще 1-2 раз в год.