Диета 1200 калорий в день

Диета 1200 калорий в день по утверждениям диетологов является вполне адекватной и безобидной для здоровья. Если в течение дня употребляется слишком калорийная пища, то лишние килограммы уходят с трудом, однако более жестко ограничивать свой организм также не следует, иначе замедлится метаболизм.

Почему 1200 калорий?

Считается, что при переходе за определенную границу калорийности ежедневной порции продуктов чувство голода начинает восприниматься слишком резко. В связи с этим организм начинает испытывать стресс и переходит в режим сохранения внутренних запасов, опасаясь голодания и истощения.

Это механизм был заложен природой еще с того времени, когда голод на самом деле был угрозой для человека. Для современной женщины, которая ведет не слишком физически активный образом жизни, таким рубежом, как раз и является 1200 калорий в сутки. Дело в том, что при меньшем количестве калорий в день организм не только снижает метаболизм, но и начинает переработку мышечной массы, поскольку он нуждается в энергии, которая не хватает при поступлении пищи.

Особенности диеты 1200 калорий

Данная система питания будет хорошо работать только в том случае, если вы будете соблюдать баланс по употреблению продуктов. Американские диетологи утверждают, что если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений без ущерба для организма, вы должны ежедневно употреблять 15% чистых белков, 55% сложных углеводов и 30 % жиров, однако всего 3% из них могут быть животного происхождения.

Соблюдение такого баланса веществ в своем рационе будет полезно как полностью здоровым людям, так и тем, кому приходится следовать диете из-за имеющегося заболевания. Позитивным моментом является то, что данная диета имеет совсем небольшое количество противопоказаний. С осторожность. Следует использовать такой рацион для похудения только в подростковом возрасте и в период беременности, когда противопоказаны какие-либо ограничения без особых показаний. Если же вы ведете активный образ жизни, то наряду с диетой 1200 калорий рекомендуется также выполнять физические упражнения.

Типичная диета в 1200 калорий способна удовлетворить тягу здорового человека к фруктам и сладкому, в ее рацион может даже входить желатин без сахара, к примеру, небольшие порции обезжиренного сыра. Присутствующие в организме углеводы должны быть «полезными», к таким относятся овощи и цельнозерновые продукты, которые способны обеспечить вам организм необходимым количеством клетчатки, антиоксидантов и питательных веществ.