Диета Американские горки

Диета Американские горки предлагает меню с перепадами калорийности, то есть в одни дни их мало, в другие много. За счет этого организму ничего не остается, кроме как сдаться и начать сжигать лишние жировые отложения. Автором диеты является американец Мартин Катан, который предложил данную систему еще в 80-х. С тех пор диета нашла своих поклонников и стала популярной.

amerikanskie-gorki

Меню диеты

Следовать правилам диеты несложно, от вас требуется сила воли и желание достичь хорошего результата, чтобы не сойти с «дистанции» и довести начатое до конца. Придется также скрупулезно посчитывать калории. Состав продуктов здесь не имеет большого значения, главное уложится в ограниченное количество калорий.

Самыми трудными и жесткими будут первые три дня, в которые разрешается съедать только 600 Ккал. В эти дни вас будет мучать голод, но вам не нужно идти у него на поводу и просто следовать своему плану. Чтобы пережить диету было проще, не набирайте суточную калорийность за счет булочек, шоколадок и других легких углеводов. Отдайте свое предпочтение малокалорийным фруктам, овощам, кашам на воде и нежирным молочным продуктам.

Так как в указанных продуктах содержится много клетчатки и медленно усвояемых углеводов, они способны надолго обеспечить чувство сытости и позволят сорваться на «жор». К тому же клетчатка помогает избежать запоров, прекрасно очистить кишечник и заселить его полезной микрофлорой.

Помните также и про обильный питьевой режим: пить нужно много травяных чаев и минеральной негазированной воды. Это не только усилит процесс очищения в кишечнике, но и снизит чувство голода. Известно, что нередко люди путают чувство голода с желанием питья. Поэтому стакан воды перед водой значительно снижает аппетит.

В следующие четыре дня (4-7) количество калорий на день увеличивается до 900 ккал. Затем целая неделя по 1200 ккал в день. Затем все заново. Продолжительность диеты равна трем неделям.

Противопоказания

Относительно диеты «американские горки» нет единого мнения о ее пользе и безопасности для здоровья. К негативным моментам можно отнести то, что сама худеющая не может составить сбалансированное меню, а 600 ккал – это очень мало, чтобы зарядить организм достаточным количеством энергии. данная диета негативно влияет на самочувствие, поэтому вас могут беспокоить стресс, головные боли, общее недомогание. Перед тем как сесть на диету необходимо проконсультироваться у врача.

Наверх