Картофельная диета для похудения

Картофельная диета для похудения поможет сбросить вам лишний вес, при этом, не отказываясь от любимого продукта. Конечно, диетический рацион не представляет собой пюре, с добавлением молока и масла, и жареную картошечку, которые во всех остальных диетах считаются «запретным плодом», прибавляющим лишние килограммы. Главным условиям диеты является использование только молодого картофеля.

3275

Особенности картофельной диеты

Главным преимуществом данной диеты является ее легкая доступность и дешевизна основного продукта, богатого витаминами С и В2, железом, калием, ценным растительным белком туберином и аминокислотами. Нельзя назвать справедливыми утверждения относительно высокой калорийности картофеля, поскольку энергетическая ценность 100 г вареного овоща без добавления масла составляет только 70 калорий.

Кроме того, применяя этот метод похудения, вы практически не будете испытывать чувство голода, с которым картошка отлично справляется. Так картофельная диета относится к низкокалорийным – всего 1200 калорий в день. Поэтому ее нельзя использовать длительное время, однако кратковременное применение станет прекрасным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

Во время диеты обязательно каждый день выпивать 2 литра воды, можно пить настои из трав и чай без сахара. Рекомендуется также прием витаминов.

Меню диеты

Для этой диеты возьмите килограмм неочищенного картофеля, который необходимо запечь в духовке или отварить. Всю приготовленную картошку необходимо съесть в течение дня, разделив на порции. В приготовленные равные порции разрешается добавлять чеснок, зелень, тмин немножко растительного масла и соли.

Если диета покажется вам голодной, то на завтрак разрешается съедать небольшой кусочек черного хлеба с маслом.  Для того, чтобы немного разнообразить обед можно добавить такие овощи, как морковка, капуста, баклажан, перец. Время применения картофельной диеты 3-4 дня.

Дополнительные рекомендации

Возьмите себе на заметку:

  • При соблюдении диеты вы будете ежедневно терять примерно один килограмм.
  • Выход из диеты должен быть постепенным: добавляйте овощи, фрукты и кисломолочные продукты и ни в коем случае не набрасывайтесь сразу на мясо и сладости, которые вредят здоровью.
  • Лучше всего если по окончанию диеты вы перейдете на здоровый образ жизни и сбалансированное питание, а также начнете выполнять физические упражнения в тренажерном зале или посещать танцы.

Наверх