Белковая диета на 10 дней

Белковая диета на 10 дней состоит из меню, в котором углеводы и жиры сведены к минимуму. Но в полном объеме есть белок. За счет такого питания ваш организм недополучит продукты, необходимые ему для нормального функционирования, это вынудит его сжигать жиры, которые находятся в вашем организме в качестве запасов.

Меню белковой диеты на 10 дней

Поскольку снижение веса начнется тогда, когда расход калорий превысит количество тех, что поступают, а любое меню белковой диеты предполагает снижение калорийности пищи. Поэтому если вы надеялись на бесконтрольный прием необъятного количества яиц и мяса, то диета вам не придется по душе. Но в действительности из-за высокого содержания белка в рационе вы не будете ощущать чувство голода.

Для планирования диеты нужно использовать грамотный подход, который не начинается с покупки большого количества мяса, а предполагает расчет суточной калорийности пищи. Для этого умножьте показатель вашего веса на коэффициент 26-29 и полученный результат как раз, и будет числом, являющимся суточной нормой калорийности пищи.

Минусы диеты

Поскольку процесс употребления пищи не сбалансирован, сильно нагружаются почки. Дело в том, что белковая пища, которая содержится в продуктах является сложной и тяжелой для переваривания, кроме того на процесс ее расщепления тратится очень много жидкости, что делает данный процесс чрезмерно интенсивным для почек. Часто у пациентов, которые сидели на белковой диете обнаруживали нарушения работы печени и сердечно-сосудистые заболевания.

Так как употребление фруктов и овощей значительно снижается, в организме образуется недостаток глюкозы и витаминов, что может спровоцировать скачки уровня сахара в крови, этот показатель может снизиться, что тоже неблагоприятно влияет на самочувствие человека.

В период белковой диеты организм истощается, в связи с этим могут быть такие последствия как сухость кожи и ее дряблость. Нередко бывает выпадение волос и ломкость ногтей. Конечно, когда вы вернетесь к нормальному питанию, все процессы в вашем организме тоже придут в норму. Данная диета не рекомендуется людям пожилого возраста, поэтому не нужно изнурять свой организм.

Многие избавились от лишних килограммов, посидев на белковой диете 10 дней и при этом утраченный вес не вернулся, после выхода из диеты. Однако перед тем как выбрать именно эту диету проконсультируйтесь у диетолога.