Яичная диета для похудения

Яичная диета для похудения может длиться от одной до четырех недель при этом меню и рецепты будут разными. Здесь все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Если вы хотите похудеть на 5-7 кг, то вам должно хватить двух недель. Желающим похудеть на 10-12 кг рекомендуется четырех недельная диета. Важно придерживаться правил и не нарушать диету, иначе придется начинать все сначала.

Три золотых яйца на пасху.

Меню яичной диеты для похудения

Увидев название диеты, большинство может подумать, что предполагается кушать только яйца. Однако это вовсе не так. Меню яичной диеты довольно разнообразное: кроме яиц сюда входят и другие не менее вкусные и полезные продукты. К примеру, овощи, фрукты, постное мясо, нежирная рыба, обезжиренный творог, кофе, травяной и зеленый чай.

Яичная диета состоит также из разных рецептов, которые прошли апробацию и наглядно доказали, что ее не так трудно придерживаться и она доступна каждому. Диета противопоказана аллергикам, поскольку яйца все-таки считаются аллергенным продуктом, а также тем, у кого есть проблемы в сердечно-сосудистой системе органов.

В связи с этим рекомендуется обратиться к врачу за консультацией перед тем, как начинать диету, ввиду ее специфичности.

Правила яичной диеты:

  • Кофе и чай употреблять без молока и сахара;
  • Питание 3 раза в день;
  • Ужинать до 18.00;
  • Исключите все жиры;
  • Овощи кушать в отварном или свежем виде, не заправляя маслом;
  • Употребление соли минимизировать;
  • Пить воду в количестве 1,5 литра в день.

Выход из яичной диеты

Если вы хотите уменьшить стресс для организма необходимо продолжить включать в свой рацион продукты из меню диеты еще 1-2 недели. Важно включить творог, цитрусовые и яйца – эти продукты способствуют удержанию результата.

Преимущества и недостатки

Меню диеты полноценное и достаточно сытное, а потому ее легко придерживаться. Вторым приятным моментом является то, что лишний вес стремительно теряется и длительное время не возвращается.

К недостаткам следует отнести тот факт, что потребление пищи с высоким содержанием холестерина может оказаться вредным для здоровья беременных женщин, людей любящих выпить спиртное и тем, у кого есть заболевания печени и почек. В этих случаях следует воздержаться от диеты. Во время диеты у вас могут появиться запоры, чрезмерная утомляемость и неприятный запах изо рта, но возможно результат этого стоит.

Наверх