Японская диета для похудения

Японская диета для похудения бывает в двух вариантах. Первая не столь популярна и состоит из употребления водорослей, риса и рыбы. Вторая наиболее распространена и предполагает выполнение всех правил безукоризненно в течение 7 или 14 дней, за которые можно сбросить 7 килограмм лишнего веса. Меню японской диеты состоит из разнообразных продуктов, не только риса и рыбы. Говорят эффект держится примерно 2 года.

yaponskaya_dieta_2

Меню японской диеты

Поскольку японская диета считается полностью сбалансированной и тщательно просчитанной специалистами с учетом всех потребностей организма, ее необходимо строго придерживаться. То есть в период диеты вы четко следуете предложенной схеме и не заменяете продукты на аналогичные (как вам кажется) и не меняете местами дни, в противном случае вы не достигнете желаемого эффекта.

Соблюдение рациона кроме всего прочего позволит организму за пару-тройку дней привыкнуть к диете и не испытывать чувство голода. К тому же эффективное похудение предполагает также выведение шлаков и токсинов, поэтому нужно пить много жидкости в течение дня. Это может быть обычная вода, негазированная минералка, зеленый чай. В сутки следует выпивать на меньше 2 литров.

В меню диеты не входит сахар, алкоголь, мучное и соль. Рекомендуется есть китайскими палочками – так вы освоите это искусство и не будете переедать. Также употребляйте больше витаминов, поскольку в рационе японской диеты их не всегда хватает в полном объеме. Некоторые скажут, что в японской диете слишком много кофе, но его, как правило, можно заменить зеленым чаем, также богатый микроэлементами и антиоксидантами.

Кому диета не подойдет

Японская диета для похудения подходит не каждому:

  • Диету нельзя применять сердечникам и гипертоникам из-за обязательного кофе на завтрак;
  • Противопоказана детям и кормящим матерям;
  • Из-за большого количества белка получается слишком сильная нагрузка на почки;
  • Тем, у кого есть в наличии хронические заболевания, такие например как гастрит, которые требуют рекомендаций врача и соблюдения лечебной диеты;
  • Японская диета не может продолжаться больше 14 дней;
  • Не рекомендуется низкокалорийная диета в период серьезных физических нагрузок.

Подготовка к диете должна начинаться с вечера предыдущего дня. Съешьте на ужин что-нибудь легкое, к примеру, порцию гречки или коричневого риса и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Наверх