Японская диета 13 дней

Японская диета 13 дней отличается относительно сбалансированностью меню и рецептов, что дает длительный эффект. Диетологи гарантируют похудение примерно на 8 кг, сравнительно не сложно и быстро. Самым важным правилом для японской диеты является плавный переход на диету и плавное возвращение к обычному питанию. Суть диеты в оптимизации и ускорении обмена веществ в организме.

Woman Looking at Vegetables in Refrigerator ca. 2003

Меню японской диеты на 13 дней

Японская диета считается жесткой и строгой. Она основывается на ограничении углеводов и жиров и на приеме белковой пищи.

Что можно

В меню включены мясо, рыба, яйца, овощи, соки, минеральная и кипяченая вода. Данная диета не учитывает нормальных потребностей организма и недостаточно сбалансирована. Ее меню не богато витаминами и микроэлементами. В японской диете предусмотрено обязательное употребление черного кофе, поэтому тем, кому кофе пить запрещено, она не подойдет. Перед тем как садиться на диету обязательно проконсультируйтесь у специалиста, возможно, он посоветует заменить кофе черным или зеленым чаем.

Что нельзя

В течение 13 дней строго запрещается употреблять  сахар, соль, все мучное и хлеб. Не стоит пить алкогольные напитки, поскольку даже 50 г вина сделают все ваши старания напрасными, поскольку алкоголь сильно влияет на обмен веществ. Ко всему прочему он задерживает выведение токсических веществ и негативно влияет на работу всех систем органов, особенно сердечно-сосудистой.

Каждая диета может обезводить организм. Чтобы этого не произошло, следует ежедневно выпивать не меньше 1,5 л кипяченой или очищенной воды (отфильтрованная и минеральная тоже подходят). В диетический период рекомендуется употреблять поливитамины для поддержания в нормальном состоянии ногтей, кожи и волос.

Пример меню

В японской диете все строго расписано на 7 первых дней, а вторая неделя – это первая в обратном порядке. Это 3-х разовое питание, где практически исключен завтрак, но обязательно включена чашечка натурального черного кофе, богатого антиоксидантами.

Выход из японской диеты после 13 дней

Когда срок диеты истечет не нужно сразу же употреблять запрещенные продукты в больших количествах, если вы хотите закрепить результат и не допустить возвращение прежнего веса. Диета будет эффективной если вы продержитесь весь срок, не делая перерывов и соблюдая правила. Однако помните, что данная диета слишком сильно нагружает почки.

Наверх