Диета за неделю на 10 кг

Диета за неделю на 10 кг похудение предполагает постепенное уменьшение уровня калорий, самыми жесткими в плане рациона являются 3 и 4 день. Диета за 7 дней минус 10 кг бывает летней и зимней с соответствующим рационом. Рассмотрим основные рекомендации относительно меню и выхода из диеты.

Меню диеты минус 10 кг за 7 дней

Данная диета является в первую очередь очищающей, поэтому если у вас есть склонность к запорам, лучше заранее подготовиться к диете очистив кишечник. Питьевой день вымоет все оставшееся из кишечника. В период овощного и фруктового дня организм будет усваивать полезные витамины и вещества, в противном случае организм отравится токсинами из кишечника. Симптомами этого явления станет плохое самочувствие, головокружение и головные боли.

В питьевой день диеты разрешается пить не только воду, но и бульон, кефир, очищающие коктейли из овощей и фруктов, питьевые йогурты, компоты, домашние молочные коктейли,  кисели и т.п. Если у вас нет проблем с переносимостью молочных продуктов желательно употреблять молоко, нежирные кефир и йогурты на натуральной основе и без сахара. Полезно пить бульон каждый день, хотя бы один раз.

В овощной день в салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла и кушать овощи в печеном, вареном и сыром виде. Фруктовый день предполагает употребление любых фруктов, но желательно ограничить виноград и бананы. Белковый день может состоять из белков яиц, нежирного творога, сои, морепродуктов, рыбы, фасоли, отварной куриной грудки без шкурки.

Выход из диеты

Чтобы правильно выйти из диеты посидите несколько дней на рационе седьмого дня, добавляя в меню обеда белковое блюдо. Вероятность наброситься на запрещенные лакомства велика, но если вы хотите, чтобы ваши усилия не пошли насмарку старайтесь придерживатся правильного питания и добавлять сладости и жирные блюда в рацион первой половины дня и делать это не ежедневно. Данная диета противопоказана при колитах, гастритах, заболеваниях почек, сердца и печени.

На заметку

Если вы решили сбросить лишний вес, вам следует также знать и о последствиях данной быстрой диеты, поскольку 10 кг за 7 дней это очень много для человеческого тела:

• Возникновение гастрита;
• Недостаток минеральных веществ и витаминов из-за того что во время диеты нельзя употреблять никакие продукты, кроме обозначенных;
• Нарушение гормонального баланса и как следствие нерегулярность менструального цикла и возможно даже бесплодие;
• Серьезная нагрузка на организм, поэтому такую диету можно использовать не больше 2 раз в год.

Перед тем как решится на диету обязательно проконсультируйтесь у врача.