Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения относится к быстрым диетам, поскольку ее рецепт позволяет сбросить 6-10 кг за 14 дней в зависимости от количества лишнего веса и кроме того неплохо почистить пищеварительную систему. Вместе с тем данная диета довольно жесткая. Так ежедневная калорийность вашего рациона составляет 800-900 калорий.

grechnevaja-dieta

Меню гречневой диеты

Меню гречневой диеты довольно простое: целый день можно есть гречневую кашу в любом количестве. Ее не стоит солить, сластить и добавлять масло. Разрешается также пить 1% кефир не более 1 литра. Будет хорошо, если приемов пищи будет не меньше 5-6 раз в день. За счет этого снизится чувство голода и увеличится эффективность диеты. Следует помнить, что если вы применяете диету больше 1 недели необходимо начать прием витаминов.

Ко всему прочему гречневая крупа – прекрасный адсорбент и хорошо чистит организм. Также в период диеты нормализуется обмен веществ и хорошо снижается вес. Диета очень строгая и придерживаться ее длительное время может не каждый.

Основные правила

В период гречневой диеты нужно придерживаться таких правил:

  • Гречневая каша должна готовиться на воде, без соли, без масла, без сахара, ее нужно не варить, а запаривать;
  • Из питания исключаются все приправы, острые и копченые блюда, соусы, соль;
  • Ежедневно в течение дня выпивать не меньше 1,5-2 литров воды, что в принципе и без диеты является нормой;
  • В период диеты не перегружайте себя и чаще бывайте на свежем воздухе;
  • После 18.00 не кушать, но можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, конечно без сахара.

Варианты приготовления гречневой каши

Крупу для диеты нужно приготавливать особым образом. Гречка заливается крутым кипятком, из расчета на 1 стакан крупы приходится 2 стакана кипятка, и оставляете на ночь запариваться. Еще лучше готовить кашу в термосе. Соотношение воды и крупы такое же, но вкус будет намного приятнее, чем в первом случае.

Выход из диеты

Поскольку во время диеты организм привыкает к новому типу пищи и для того, чтобы не съедать все подряд вкусненькое по прошествии 14 дней из диеты нужно выходить постепенно. Переходный период должен длиться не меньше 7 дней. Постепенно увеличивайте калорийность продуктов и их количество. Можете продолжить употребление гречневой каши, добавляя в нее соль, масло и специи. Полезно будет внести в свой рацион свежие фрукты, салаты, но от тяжелой рафинированной пищи лучше отказаться.

Повторять такую диету можно не чаще чем 1 раз в 2 месяца.

Наверх