Китайская диета на 5 дней

Секрет стройности и хрупкости китайских девушек состоит не только в менталитете и генах, что доказывает китайская диета на 5 дней. Все дело в самом отношении к питанию и здоровью. Поэтому если вы хотите стать столь же миниатюрной, вам следует перейти на рис, фрукты, свежие овощи, морепродукты и рыбу. Именно такие продукты содержатся в китайском рационе.

китайская диета

Преимущества китайской диеты

Достоинства, за которые любят китайскую диету:

  • Главный компонент диеты – рис на 80% состоит из сложных углеводов, которые являются источником энергии, оставшиеся 30% составляют клетчатка, витамины, минералы. Самый полезный нешлифованный коричневый рис.
  • Свежие фрукты и овощи являются источником углеводов и клетчатки. Они приносят в организм витамины, улучшают пищеварение и очищают кишечник. В китайской диете предполагается употребление именно свежих фруктов и овощей.
  • Морепродукты, рыба, мясо и грибы – продукты, которые приносят в человеческий организм белок и большое количество полезных минералов. Жирные сорта рыбы содержат полезную жирную кислоту омега-3.
  • Специи – катализаторы сжигания жировых отложений.
  • Чистая вода и зеленый чай – выполняют функцию поддержки водно-солевого баланса.

Принципы питания на китайской диете

Похудению способствует не только хорошо сбалансированный рацион, но и китайская (восточная) культура употребления пищи. В первую очередь всем известно о том, что в Китае едят китайскими палочками, а этот инструмент не позволит вам кушать второпях и походу дела. Поэтому за время трапезы еда частично успевает усвоиться и перевариться. Научившись кушать в таком темпе, вы перестанете переедать.

Сама по себе китайская диета является не чем иным как полноценной сбалансированной системой питания. Поэтому вы можете ее применять не только в течение 5 обязательных дней, но и дольше, если вам захочется. А при желании она может даже стать вашим образом жизни. 5 дней это минимальный срок здорового питания, в течение этого времени вы можете потерять до 3 килограмм.

Помните, что на завтрак рекомендуется употреблять продукты, богатые в основном простыми углеводами. Это могут быть овощи, фрукты, в редких случаях рис. Утром обязательно натощак надо выпивать стакан чистой воды.

Обед тоже может состоять из сложных и простых углеводов. Большая часть обеденного меню должна состоять из овощей. Кушайте до полного насыщения.

На ужин можно приготовить морепродукты, рыбу или грибы, сопроводив это гарниром из тушенных или свежих овощей.

Каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом чистой минералки.

Наверх