Диета 10 продуктов

Про каждую монодиету можно сказать, что она однообразная и скучная. Поэтому если скука вам не по душе на помощь придет диета 10 продуктов меню, которой максимально сбалансированно и не вредно для организма. Следует отметить, что список разрешенных продуктов не подвергается корректировке и фраза «не хочу — и не буду» для данной диеты неприемлема.

dieta-10

10 продуктов для диеты

В меню включаются такие белковые продукты: индюшатина, которую можно заменить на отварную рыбу или курицу, кефир (2% жирности) или варенные яйца. Из овощей разрешены: огурцы, помидоры, капуста (белокочанная, цветная, кольраби), баклажаны, кабачки и грибы. Десятый продукт вы выбираете самостоятельно из: яблок, грейпфрутов, апельсинов и морковки.

Чтобы разнообразить меню разрешаются такие дополнительные продукты в небольших количествах: чеснок, укроп, петрушка, фиолетовый сладкий лук, оливковое масло и лимонный сок. Чайная ложка меда в день сделает жизнь слаще, а для пущей сытости можно съесть ломтик черного хлеба. В период диеты пейте много воды и зеленого чая, количество этих жидкостей неограниченно и зависит только от вашего самочувствия и желания.

Если вы хотите приготовить блюдо нужно помнить о том, что оно должно быть диетическим. Поэтому птицу и овощи лучше потушить или запечь без масла, а рыбу отварить на пару. Салаты из сырых овощей должны заправляться лимонным соком и оливковым маслом, а для пикантности можно добавлять укроп, петрушку и чеснок.

Правила диеты

Важно помнить не только про сбалансированность данного рациона, но и про количество пищи. Ограничьте общую массу съедаемых за день продуктов до 1,5 килограмм. Если вы будете кушать больше, у вас появится шанс растянуть желудок, что грозит прибавлением килограмм веса после выхода из диеты.

Предлагаемый набор продуктов меню диеты 10 продуктов, считается достаточно сбалансированным. Потому, если вы хорошо чувствуете себя в период диеты, ее можно продлить больше семи дней. За неделю вкусной и здоровой пищи вы легко сбросите 1,5-2 лишних килограмм, а повторять ее можно довольно часто – раз в месяц.

Вы достигнете лучшего результата, если будете посещать спортзал или бегать в утреннее или вечернее время. Также полезно делать ежедневную зарядку и в принципе вести здоровый образ жизни, особенно после выхода из диеты. Это поможет закрепить и сохранить результат достигнутый на диете.

Наверх