Белково-овощная диета 20 дней

Белково-овощная диета 20 дней предполагает меню на каждые 2 дня, в котором чередуется употребление белков и растительной пищи. Считается что придерживаясь этой диеты можно похудеть на 10 килограмм, но не рекомендуется питаться таким образом больше 20 дней, иначе можно нанести вред своей пищеварительной системе.

Правила диеты

В период диеты нужно придерживаться таких правил:

• Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды без газа;
• Перед тем, как согласится на эту диету, проконсультируйтесь у специалиста;
• Из рациона нужно исключить все продукты содержащие сахар: овощи (свекла и морковка), сладкие фрукты (виноград, персики, бананы), кондитерские изделия; и продукты в которых содержится крахмал: кукуруза, бобовые, картофель;
• Блюда разрешается заправлять льняным и оливковым маслом;
• Из белковых продуктов допускаются такие: мясо, рыба, птица – приготовленные на пару, тушеные или вареные, а также натуральные молочные продукты ( твердый сыр, творог, молоко, йогурт, кефир низкой жирности).

Меню на 20 дней при белково-овощной диете

В течение 20 дней вам придется питаться по такой схеме:

• Первые два дня считаются разгрузочными. Утром съедаете небольшой ломтик черного хлеба. В течение дня пьете обезжиренный кефир небольшими порциями не более 1,5 литра.
• В течение следующих двух дней чувство голода уменьшится, так как на завтрак полагается отварная говядина или 2 вареных яйца. На обед приготовьте себе грибной супчик и 150 грамм мяса отваренного. Можно сделать и по-другому: сварить суп на говяжьем бульоне, а к нему добавить отварные грибы.
• Пятый и шестой день предполагают поедание овощей. Вы можете из варить, тушить или есть сырыми. Запрещены только помидоры и картофель.
• На седьмой день вас опять ждет разгрузка, а значит черный хлеб на завтрак и кефир в течение всего дня.
• Меню восьмого и девятого дня в точности повторяет меню третьего и четвертого дня. Рацион: грибы, вареные яйца и говядина.
• В рационе десятого и одиннадцатого дня вновь овощи и как обычно нельзя кушать картошку и помидоры.
• С двенадцатого дня весь цикл повторяется.

Чтобы вам было удобнее можно завести календарь, в котором будет отмечаться каждый день из схемы – это не даст вам запутаться.

Из отзывов можно сделать вывод, что за время диеты можно похудеть на 6-7 кг, но большой плюс в том, что такое питание считается правильным и  оно помогает повысить внутренние силы организма.