Бессолевая диета на 7 дней

Бессолевая диета на 7 дней позволяет восстановить нарушенный водно-солевой баланс в организме и сбросить 3-4 кг лишнего веса. Диета основана на утверждении, что главной причиной лишнего веса является соль, поскольку она задерживает в организме жидкость и затормаживает обменные процессы.

image076

Правила диеты

Существуют  основные принципы диеты, которых следует придерживаться:

  • Если вам тяжело полностью отказаться от соли ради похудения, то вы можете переходить постепенно на бессолевое питание,  поэтапно ограничивая количество хлорида натрия в своем рационе.  Через время вы привыкнете и научитесь получать удовольствие от слабосоленой и вовсе несоленой пищи. Ведь таким образом у вас есть возможность открыть для себя новый вкус привычных продуктов – первозданный, натуральный.
  • Если вы решили посидеть на бессолевой диете для похудения, вы подписываетесь на систему дробного питания небольшими порциями – 5-6 раз на день. Не нужно наедаться, лучше выйти из-за стола тогда, когда еда перестала казаться вкусной и организм чувствует, что достаточно. И уж конечно, не стоит брать дополнительную порцию.
  • Из бессолевой диеты исключаются копченая, жареная, маринованная еда, а также соленые и острые блюда, разнообразные закуски типа колбасы, вяленой рыбы и т.п. Таким образом, предпочтения в диете отдается фруктам, овощам, ягодам. Разрешаются нежирные молочные продукты, яйца, творог, компоты, кисели, сухофрукты. Варенье, сахар, мучное и очень сладкие фрукты рекомендуется из рациона удалить, также необходимо ограничить количество масла и хлеба. При этом жидкости должно быть много – пейте минеральную воду без газа в течение дня, в размере 2 л.

Особенности бессолевой диеты

Бессолевая диета предполагает исключение добавление в пищу соли, которая поступает в организм только с продуктами – овощами, мясом, хлебом и т.д. Такое строго правило важно исполнять особенно тем, у кого есть хронические заболевания. Так свой организм можно немного обмануть, заменив соль чесноком, луком и пряными травами. Например, пикантный вкус получиться, если в супы, рыбные и мясные блюда, в салаты добавить соевый соус без соли, мелконарезанный лук, нашинкованные душистый травы.

Продолжительность бессолевой диеты составляет минимум 7 дней, поэтому при желании вы можете продлить этот период. В целом после выхода из диеты рекомендуется досаливать уже готовое блюдо.

Наверх