Белково-овощная диета для похудения

Из названия белково-овощная диета для похудения становится понятно, что меню состоит из чередования белковых и овощных продуктов. Главной особенностью данной диеты является ее разнообразие, ведь благодаря чередованию вам не будут надоедать одни и те же блюда.

диета

Меню белково-овощной диеты

В период белково-овощной минимизируется потребление жиров и запрещается употреблять крахмалосодержащие продукты и сахар. В запрещенные продукты занесены:

  • Сладкие фрукты и овощи: бананы, виноград, абрикосы, морковь, свекла;
  • Все крупы;
  • Кондитерские и мучные изделия;
  • Кукуруза;
  • Бобовые;
  • Картофель.

Не подготовленные к диете люди могут впасть в панику, ведь из ежедневного рациона придется исключить почти все любимые продукты. В действительности все не настолько страшно, ведь когда диета закончиться все исключенные продукты можно будет снова включить в рацион.

Если вы решились сесть на диету, вам необходимо сразу же увеличить количество определенных продуктов: баклажаны, кабачки, огурцы, перец, помидоры, капуста. Помните, что помидоры увеличивают аппетит. Кроме того, в список разрешенных продуктов при белково-овощной диете следует занести: мясо птицы, чай без сахара, грибы, рыба (тунец, сардина, горбуша), пропаренное, запеченное или вареное мясо, в ограниченных количествах сало.

Преимущества белково-овощной диеты

Прием пище четыре раза в день. В рацион включены разнообразные овощи и при этом соблюдается минимальная физиологическая норма правильных жиров. Можно сформировать привычку употреблять свежие овощи.

Недостатки и ограничения

Скудное содержание белков и ограниченное количество углеводов дает ощущение голодной диеты. Из-за этого организм может начать продуцировать чрезмерное количество  кетоновых тел, что грозит отравлением продуктами распада жиров.

Поэтому так важно пить много воды, не менее 1,5 литров в день. Признаком начала отравления организма является головная боль. Кроме того, из-за недостатка воды создается большая нагрузка на печень и почки.

В виду постоянного ощущения голода по окончанию диеты может начаться жор, который в итоге сведет на нет все ваши усилия.

Белково-овощная диета для похудения не рекомендуется людям с наличием хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Запрещена данная диета и для беременных женщин.
Наверх