Рецепты для Круиза Диеты Дюкана

Диета Дюкана Круиз или второй этап, предполагает использование рецептов для Чередования, когда чередуются чисто белковые дни с белково-овощными. Данные этап продолжается до того времени пока ваш вес не достигнет желаемой отметки на весах. В среднем Круиз занимает от двух до шести месяцев, поэтому так важно знать разрешенные продукты 2 этап Диеты Дюкана.

mix-b

Особенности этапа

Вы сами для себя выбираете схему чередования. К примеру, это может быть 1/1, когда один белковый, а следующий белково-овощной. Тот же принцип может использоваться по схеме 2/2, 5/5, 3/3. Однако сам автор диеты доктор Дюкан рекомендует все-таки придерживаться более легкой для человеческого организма схемы — 1/1.

Разрешенные продукты для Круиза

В период фазы Чередования разрешается употреблять продукты из предыдущей фазы Атаки, кроме того любые овощи, за исключением крахмалосодержащих продуктов. Так в диету не вошли: бобы, горох, авокадо, кукуруза, картофель, фасоль (не стручковая), маслины/оливки, чечевица, все виды макаронных изделий и круп. Артишок разрешается употреблять, но только в ограниченном количестве.

Список разрешенных продуктов этой фазы: тыква, огурцы, перец, стручковая фасоль, помидоры, шпинат, фенхель, редис, грибы, лук, кабачки, сельдерей, салат, баклажаны, лук-порей, все виды капусты, спаржа, эндивий. Свекла и морковь разрешаются в умеренном количестве и не на каждый прием пищи, так как в этих продуктах содержится сахар. Салаты разрешается заправлять обезжиренными соусами.

Правила Круиза

Вторая фаза предполагает следования таким правилам:

  • Во избежание застоя старайтесь не превышать количество молочных продуктов в 1 кг.
  • Ежедневное употребление отрубей увеличивается до 2 ст. ложек.
  • В случае запора рекомендуется съесть 1 ст. ложку пшеничных отрубей.
  • Количество воды составляет минимум 2 литра в день.
  • Каждодневная прогулка должна длиться не менее получаса.

Введение овощей в рацион замедлит процесс похудения, так как чистые белки выгоняют из организма воду, что увеличивает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что вы можете воспринять как период застоя. Но не следует волноваться, в действительности потеря веса не прекратиться, это может быть просто неявный возврат воды. Если так случиться, не расстраивайтесь – подождите пару дней и в дни чистого белка лишняя вода уйдет из организма. Помните, что 1 литр воды весит 1 кг.

Наверх