Гречневая диета на 3 дня

Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения является самой оптимальной для организма среди других видов диет. Данная диета позволяет не только подправить фигуру, но и в целом улучшает здоровье, поскольку своей действенностью похожа на разгрузочные дни. Кроме всего прочего в гречке содержатся очень нужные для организма витамины группы Р, группы В и РР. Благодаря им улучшается состояние волос, кожи и ногтей, а магний помогает убрать депрессивное состояние.

Быстрое похудение за 3 дня

Гречневая диета на 3 дня самая стандартная: в диетический период вам нельзя ничего употреблять, кроме отварной гречневой каши. Не рекомендуется кашу сластить и солить, иначе вы не достигнете ожидаемого результата.

Способ приготовления гречки в этой диете отличается от привычного вам метода. Перед тем как идти спать залейте один стакан гречки 2-3 стаканами кипятка и плотно укутайте тканью, чтобы она запарилась. Наутро у вас будет замечательная рассыпчатая каша.

Помимо гречневой каши в течение всего диетического периода следует выпить в день не меньше 2 литров жидкости, причем это должна быть именно вода (очищенная, минеральная и т.п.), а никак не сладкие напитки. Единственной допустимой поблажкой для тех, кто не мыслит утра без чашечки кофе – она разрешается, но исключительно на завтрак. Как вы понимаете, без сахара и молока. А если вы пьете чай, то разрешается зеленый.

Не ужинайте позже чем за 4 часа до сна.

Поблажки для худеющих

Хоть гречка достаточно питательный и калорийный продукт, далеко не каждому легко выдержать такую диету целых 3 дня. Если вам трудно смирится с один единственным продуктом в течение трех суток, диету можно немного смягчить. Не нужно мучать себя и добавьте в рацион для разнообразия  несколько низкокалорийных продуктов.

Самым популярным способом «разбавить» диету является добавление в меню один литр с низким процентом жирности. Купите 1 %-ый кефир и в течение дня пейте его, но не забывайте, что фруктовые кефиры не подходят для диеты, выбирайте обычные без подсластителей и добавок. Молочные сыворотки и пахты во время гречневой диеты не допускаются.

Если вас настигло чувство голода, а на гречку смотреть уже невыносимо, то положенный рацион можно включить один грейпфрут или одно яблоко в день. Яблоко должно быть зеленого сорта и несладкое.

Если вы очень любите сладкое и без сахара жизни нет, вам можно съесть небольшое количество сухофруктов. Не переусердствуйте: разрешено не более 5 штук в день. Или разведите чайную ложечку меда в теплой воде.

Не забывайте, что применять можно только одну из поблажек, а не все сразу. Выдержать диету нелегко, но не испортить результат усилий тоже важно.