Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета на 7 дней считается самым популярным способом избавления от лишнего веса. Она основана на благотворном влиянии на человеческий организм за счет наличия большого количества фруктовых кислот, калия и клетчатки в яблоках. Кроме того яблоки помогают выводить из организма жир и токсины, нормализуют работу пищеварительной системы и ускоряют обмен веществ. Также данная диета является отличной профилактикой гипертонии и атеросклероза.

Меню яблочной диеты на неделю

При соблюдении яблочной диеты в день вы будете терять от 1 до 1,5 кг. Есть люди, которым сложно питаться одними яблоками в течение семи дней. Тогда имеет смысл делать просто разгрузочный день на яблоках один раз в неделю.

Какие продукты можно употреблять?

Безусловно, кушать только яблоки в течение семи дней будет сложно большинству людей, поэтому существует несколько вариантов яблочной диеты. Кроме яблок рекомендуется дополнить меню 100 г в день животного белка в виде нежирной рыбы, куриного мяса, яиц, легкого творога. В некоторых диетах допускается употребление зеленого чая или негазированной воды. Яблочная диета на 7 дней не ограничивает выбор яблок по вкусу и цвету, поэтому смело выбирайте любые: сладкие, кислые, зеленые, красные, желтые и т.д.

Какие продукты употреблять нельзя?

Как вы понимаете все продукты, не предусмотренные диетой, запрещается употреблять. Особенно нежелательными являются сахар, соль, алкоголь. Тем, кто курит, придется бросить курить на время диеты точно, а лучше и навсегда.

Полезные советы

Если в диете не предписаны четкие указания на счет напитков и питьевого режима в целом, то желательно отдать предпочтение обычной минеральной или кипяченой воде. Допускаются травяные отвары и зеленый чай. От употребления соков необходимо отказаться.

Считается, что яблоки лучше усваиваются в тертом виде. Начиная яблочную диету, следует помнить и о том, что при гастрите употребление сладких яблок противопоказано, а при язве двенадцатиперстной кишки запрещены кислые яблоки. При наличие заболеваний связанных с сердцем и сосудами, яблоки рекомендуется употреблять с сахаром в соотношении 100 г на 1 кг яблок.

Плюсы и минусы

К достоинствам яблочной диеты относят ее высокую эффективность в похудении на короткий срок. Недостатком диеты считается ее трудное применение, поскольку яблоки стимулируют аппетит, а с ним не все могут справится.