Выбираем безопасную диету

Прежде всего, при выборе диеты необходимо определиться, от чего вам нужно избавиться: от лишних килограммов или от излишних жировых отложений. Ведь вместе с потерянными килограммами происходит не только потеря жира, но и потеря воды и мышечной массы. В связи с этим, перед выбором рациона питания нужно выяснить, сколько лишних килограммов жира нужно удалить. Рассмотрим как выбрать безопасную диету для вашего организма.

Прежде всего, диета должна быть полезной, а не вредной. Для людей, у которых низкие показатели гемоглобина крови, категорически противопоказаны вегетарианские диеты, так как основное количество железа находится в мясной пище.

Высокий билирубин свидетельствует о заболеваниях печени. В этом случае необходимо ограничить себя в сладкой и жирной пище, а также проконсультироваться у специалиста перед тем, как “сесть” на диету.

При высоких показателях холестерина противопоказана пища, в которой содержится высокое количество жиров и мало углеводов.

Белковые диеты категорически не рекомендуется назначать людям, у которых имеются проблемы с почками, так как такие диеты сами по себе создают значительную нагрузку на эти органы.

Овощные, рисовые и гречневые диеты противопоказаны в случае возникновения проблем с кишечником, так как при переваривании данных продуктов увеличивается его нагрузка.

При дисбактериозе кишечника не стоит употреблять кисломолочные продукты.

Проблемы с желудком требуют обязательной консультации специалиста. В этом случае не рекомендуются фруктовые диеты, а также с большой осторожностью нужно выбирать белковые и молочные диеты.

Монодиеты, при которых отдаётся предпочтение какому-либо одному продукту, противопоказаны при варикозном расширении вен, судорогах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также при проблемах с ногтями и волосами. Это связано с тем, что в одном обособленном продукте не могут находиться все необходимые для организма микроэлементы и витамины.

При физической слабости и низкой мышечной массе не стоит “садиться” на диеты с низким процентным содержанием белка.

Поэтому прежде, чем решиться испытать на себе какую-нибудь диету, лучше предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным, что она не навредит, а действительно принесёт пользу.