Диета 10 кг за 10 дней

В случае, когда вам нужно срочно похудеть вы можете применить меню диеты 10 кг за 10 дней. Однако, не думайте, что это будет так легко и просто, ведь диеты рассчитаны, как правило, на более длительное время, к примеру на месяц. Поэтому десятидневная диета обещает быть голодной.

eating healthy food

Безуглеводная диета

Здесь вас ждет жесткое ограничение калорийности употребляемых продуктов, а углеводы при этом исключаются полностью. Безуглеводные диеты тяжело переносятся, зато они считаются самыми эффективными. Из рациона исключены фрукты, сладости, хлеб, каши, копченые изделия.

Пить можно чистую воду и зеленый чай без сахара. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 1-2 стакана очищенной воды.  Таким образом, в течение дня объем выпитой воды составляет не меньше 2 литров. Так вам удастся оградить себя от запоров. Следует также в белковые дни употреблять как можно больше салата.

Вы удивитесь, как быстро снижается ваш вес, особенно это будет заметно у людей со значительным избыточным весом. Поэтому если у вас лишних килограммов немного, то вряд ли вы похудеете на 10. По рекомендациям диетологов принимать пищу нужно через определенные периоды времени. Так суточную норму продуктов нужно разделить на 5-6 приемов, это облегчит ваше чувство голода.

Тяжелее всего перенести первые 2-3 дня. Но постепенно организм все же приспособится к ограниченному рациону, и под конец диеты вы почувствуете улучшение вашего самочувствия. Чтобы легче перенести диету старайтесь не переутомляться, принимать водные процедуры и чаще бывать на свежем воздухе.

На выходе из диеты следует постепенно увеличивать калорийность. Идеально если вы рассчитаете так чтобы выход из диеты длился 7 дней. Ведь если вы сразу после диеты начнете в безмерном количестве кушать запрещенные продукты, то очень быстро наберете все сброшенные килограммы.

Данная диета противопоказана при хронических заболеваниях.

Диета для космонавтов

Эта диета считается, наверное, самой тяжелой, но вместе с тем и самой эффективной. Как вы понимаете, какого-то особого отношения к космонавтики она не имеет. Так ее назвали потому, что многие космонавты применяли ее перед тем как отправится в полет. Рацион данной диеты состоит исключительно из белковых продуктов, при этом совсем отсутствует клетчатка. Чтобы выдержать такую диету у вас должно быть поистине космическое здоровье.

Вы можете сократить диету до 5 дней, если заметите, что похудели достаточно.

Наверх