Кефирные диеты для быстрого похудения

Все знают, что кефир является одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов. Кефирные диеты для быстрого похудения являются также хорошим лечебным и профилактическим средством. Кефир успокаивающе влияет на нервную и кровеносную систему организма.

kefir1

Кефирная монодиета на 3 дня

В течение всех трех дней вам нужно выпивать от 1 до 1,5 литров свежего кефира разделив его на 5-6 приемов через определенное одинаковое время, например, каждые 2 часа. Кефир нужно пить без сахара. Монодиета достаточно голодная, зато вы сможете похудеть на 3-4 кг.

Кефирная диета института питания

Данная диета рассчитана на 21 день. Предполагается, что за это время вы можете похудеть не более чем на 10 кг. Ее не расписывают на утренний, обеденный и вечерний приемы пищи, не определяются конкретные блюда, но основные ее принципы достаточно просты и понятны.

Главное здесь это снижение калорийности потребляемых продуктов. Полностью исключается хлеб, картофель, сахар т выпечка. Не меньше половины употребляемых жиров должны быть растительного происхождения, а лучше больше. Рыба и мясо, если употребляются, то только нежирных сортов, молочные продукты и молоко – обезжиренные. Овощи и фрукты, в которых нет крахмала можно кушать в любом количестве.

В день можно пить не больше 1,5 литров жидкости, из них 500 мл должны содержаться в пище, плюс 1 литр кефира при этом часть из него можно заменять овощным соком или другим кисломолочным продуктом. В день можно съедать на больше 5 грамм соли, пищу солить в уже приготовленном виде. Питаться следует 5-6 раз в день, все время в одно и то же время.

Кефирно-фруктовая диета

Эта диета предполагает, что в день вы будете выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира и кушать овощи и фрукты в необходимом количестве для утоления голода. Как правило, таким образом, делают разгрузочные дни, но при желании вы можете устроить себе 3 дневную диету. Диета позволяет похудеть за 3 дня на 2-3 кг.

Разгрузочная кефирная диета

Такая диета используется обычно после празднков, сопровождавшихся большими порциями вкусных блюд на завтраки, обедаы и ужины. Первым делом она дает небольшой отдых организму, а также не позволяет выработаться привычке переедать – что является главной причиной излишнего веса. Одного дня диеты вполне хватает, чтобы лишняя пища переработалась и не осталась в организме в качестве жировых отложений.  Суть диеты в том, чтобы посидеть на кефире один день.

Наверх