Эффективная диета на 10 дней

Эффективная диета на 10 дней представляет собой меню с разгрузочными днями и пищей богатой клетчаткой. Важно также научится придерживаться несложных правил, тогда голодание не будет шоком для вашего организма, однако волю придется собрать в кулак.

Полезные продукты диеты

Клетчатка – первая помощница для желающих похудеть. Она продается в виде порошка и гранул в магазинах и аптеках. Сама по себе она безвкусная, ее рекомендуется употреблять вместе с кефиром и йогуртом. Клетчатка не оставляет после себя калории и не усваивается: она проходит транзитом через весь организм, забирая все лишнее с собой. Таким образом, клетчатка чистит кишечник и желудок. Это очень полезный продукт, который советуют диетологи.

Не менее полезным и уникальным продуктом является сельдерей. На переваривание сельдерея организм тратит больше энергии (а значит, и калорий), чем получает непосредственно от самого корнеплода. Быстрому похудению очень способствует отказ от ужина. Завтрак должен быть плотным, обед поздним, а на ужин съедайте овощной салат или выпивайте стакан кефира. Этим вы не навредите себе, так как ночью организму не нужны калории и энергия.

Рекомендации

Главным фактором неправильного питания является несвоевременное принятие пищи. Профессиональные диетологи твердят, что пищу следует употреблять не меньше 4 раз в день, но при этом небольшими порциями. Между приемами пищи должен быть перерыв в 3-4 часа, это время требуется для нормального переваривания и расщепления пищи. Если же кушать реже и увеличенными порциями, неусвоенные части пищи превращаются в жир. Помните, что залог нормального веса и хорошего самочувствия заключается в правильном питании.

Соблюдение регулярного режима, помогает организму настроится и каждый раз готовится к новому приему пищи, выделяя необходимое количество желудочного сока. Это способствует активным процессам метаболизма, и при таком режиме не откладываются жиры. Если вы не поедите вовремя, нанесете вред организму, в особенности желудку, поскольку выделившийся сок повредит стенки желудка.

Большинство врачей уверены, что не существует абсолютно безвредных диет. К неприятным последствиям относят такие: недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать «работать»), возврат веса после диеты. Чтобы избежать неприятных последствий во время любой диеты желательно принимать витамины, а также постепенной выходить из диетического периода, продолжая еще какое-то время ограничивать себя в неполезной пищи, но уже не так строго.