Экспресс диета на 10 дней

Самым безвредным для человеческого здоровья вариантом экспресс диеты на 10 дней является чередование разгрузочных дней и обычного рациона. Поскольку рацион питания состоит из большого количества витаминов и получается питательным, вы не нанесете вред своему организму за период диеты.

Диета чередования

В разгрузочные дни предполагается рацион из фруктов и овощей по несколько плодов в день. Разрешается также пить воду или свежевыжатые (обязательно) соки, чтобы утолить жажду. В дни обычного питания также не обойдется без ограничений. Воздержитесь от мучных, сладких и жирных блюд. Разрешены любые крупы, рыба, курица и молочные продукты.

В перерывах между едой можно съесть йогурт с низким процентом жирности или выпить пару стаканов  кислого молока.

Но задерживаться на этой изнурительной процедуре больше 10 дней не стоит, поскольку кроме белковой еды, которая и составляет ваш диетический рацион, для нормальной жизнедеятельности крайне необходимы также углеводы и жиры.

Детская диета

Это еще один метод здорового снижения веса в короткие сроки. В ваш суточный рацион входят только баночки с детским питанием, а точнее фруктовое пюре. Одна стандартная порция – 150 грамм. Наслаждаться детскими деликатесами разрешается в размере 10 баночек в день. Допускается также зеленый чай и минеральная вода. Помните, что через день следует почти полное воздержание от еды – только пара-тройка яблок и стаканов сока в день, не больше.

Противопоказания

Прибегать к применению жестких диет противопоказано:

• При гастрите, язве и других болезнях желудка;
• При хронической анемии любой степени;
• При низком гемоглобине и любых серьезных проблемах с кровью;
• При булимии, диабете и других заболеваниях, которые требуют обязательного употребления лекарственных средств.

Не рекомендуется использовать экспресс-диеты новичкам в вопросах похудения. Если вы еще никогда не подвергали свой организм такого рода аскезам и воздержанию от определенных продуктов, а также не придерживались определенного рациона питания, жесткая экспресс-диета окажется совершенно бесполезной.

Организм, который не приучен к воздержанию, на такой диете только истощится и ослабнет. Как только вы перейдете на привычный рацион, жировая прослойка тут же восстановится, да еще и с добавкой. Это только вам кажутся килограммы лишними, а вот организм после суровых испытаний диетами посчитает, что жировые запасы крайне необходимы.