Экспресс диеты за 7 дней

Экспресс диеты за 7 дней используют, как правило, тогда, когда за небольшой срок нужно похудеть на максимальное количество килограмм. Основным принципом в таких диетах является  жесткое ограничение количество ежедневного употребления калорий. Какая бы ни была экспресс-диета ее результативность зависит от рациона питания, длительности похудения и, конечно, исходного веса. Поэтому чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете потерять за небольшой срок.

Правила экспресс-диет

Основные правила для экспресс-диет:

• Увеличение количества потребляемой жидкости.
• Выходить из диеты нужно медленно, возвращаясь к привычному рациону питания.
• Для экстренного похудения необходимо принимать минерально-витаминный комплекс.
• После применения быстрой диеты существует большой риск набрать еще больше лишнего веса, чем было потеряно. Потому самым рациональным будет выбрать сбалансированную и постоянную систему питания.
• Диеты должны сочетаться с умеренными физическими нагрузками, обертываниями, массажем, водными процедурами.

Гречневая диета

Это достаточно сытная, но однообразная диета, поэтому ее непросто будет выдержать. В период диеты вас должна греть мысль о том, что вы потеряете лишние килограммы и заодно почистите организм. Благодаря гречке из организма выводятся ионы тяжелых металлов, шлаки и снижается уровень холестерина. Кроме того, в ней содержаться углеводы и белки, железо, кальций, калий, витамины группы В и другие минеральные компоненты. За счет этих свойств гречневая экспресс-диета не наносит ущерба организму, как большинство других монодиет.

Таким образом, меню диеты без особенных изысков: в течение недели вам предстоит питаться только гречневой кашей. При этом готовить гречку нужно заливая кипятком и оставляя на ночь настаиваться, по возможности в хорошем термосе. Необходимо добавлять минимальное количество соли и совсем забыть о специях.

На один прием должно приходиться 5 столовых ложек каши. В течения дня разрешается есть сколько угодно каши, однако последний прием пищи должен состояться за 4 часа перед сном. Кроме гречки в рацион включают йогурт или 1%-ый кефир, не более 1 л в день. Иногда перед сном разрешается скушать фрукт, желательно из цитрусовых, для пополнения дефицита витамина С. Воды пить нужно много – не меньше 2 л в день.

В результате данной монодиеты вы можете похудеть на 7-12 кг за 7 дней.