Диета для похудения живота

Правильная диета для похудения живота предполагает сжигание жира в области талии и настройки правильной работы желудочно-кишечного тракта. Главным условием эффективности диеты является полный отказ от табака и алкоголя. Поскольку невозможно настроить нормальный обмен веществ в организме при их употреблении, особенно, если вам за 30. Избыток женских гормонов в пиве, которое в непомерных количествах пьет молодежь, откладывается в виде жира и не дает животу стать плоским.

Диеты для плоского живота

Лучшая диета чтобы убрать живот должна описывать рацион исключающий сладкое и жирное. Самыми актуальными диетами для плоского живота являются рисовая, кефирная и гречневая. Плюс ко всему прочему рисовая почистит организм от шлаков, за счет чего вы получите не только плоский животик, но и узкую талию.

Продукты диеты

Диета для плоского живота должна включать в себя определенные продукты, которые описаны ниже. Так зная о продуктах, вы сами сможете составить диетический рацион.

Волокнистая пища

Если вам не нужно похудеть в максимально быстрый срок и желание сидеть на жесткой диете отсутствует, рекомендуется обратить внимание на волокнистую пищу. Такая пища наполнит желудок, приглушив чувство голода, и при этом не вызовет негативных побочных эффектов в виде запоров или метеоризма. В данном случае основу диеты должны составлять зерновые и овощи, богатые клетчаткой – коричневый рис, крупы, бобовые, огурцы, яблоки, кабачки, морские водоросли, разнообразная зелень.

Фрукты

Бесспорно, в диету для похудения живота нужно включить фрукты. Чем их будет больше, тем лучше, однако фрукты должны стать отдельным блюдом, а не дополнением к обеденной каше. Убрать живот лучше всего помогают груши и яблоки, а также апельсины и грейпфруты. Запомните, что фрукты не стоит смешивать с другими блюдами – их едят отдельно.

Белок

Белок – это важная составляющая процессов обмена в организме. Поэтому диету для похудения живота нужно включить кисломолочные и молочные продукты, а также при желании яйца. Нужен еще и растительный белок в виде орехов, семечек и растительного масла. Но не налегайте на них слишком усердно, поскольку они нагружают почки. Пусть этого продукта будет в день граммов 50.

Салаты и масла

Заправлять салаты нужно именно маслами, а не сметаной или майонезом. Лучше всего использовать оливковое масло, либо очищенное растительное.

Чтобы убрать живот выбирайте или составляйте диету, где нужно кушать часто и небольшими порциями.