• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите положительно влияет на организм и восстанавливает носовое дыхание, без проведения пункций.

дыхательная гимнастика

Основные упражнения

Дыхательная гимнастика состоит из ряда несложных упражнений, которые при регулярном выполнении избавят вас от гайморита и будут поддерживать в тонусе. Для женщин также будет полезно узнать, что данная гимнастика помогает сделать фигуру стройной и поддерживать форму. Все упражнения выполняются по восемь раз в четыре подхода, с небольшой передышкой между подходами в 5 секунд.

Ладошки

Встаньте прямо, согните руки так, словно вы уперлись в стену ладонями. Сделайте хватательное движение, сжимая ладони в кулаки во время вдоха. Важно чтобы во время дыхания не задействовались плечи.

Погончики

Сожмите руки в кулаки и расположите их на уровне пояса. Делая вдох, толкните руки с силой вниз, разжимая кулаки. Во время дыхания ваши плечи должны напрягаться, но не подниматься.

Насос

Встаньте ровно и расставьте ноги на ширине плеч. Наклоните корпус немного вперед так, чтобы ладони были чуть выше колен. Вдыхайте и наклоняйтесь при этом вниз. Спина в это время должна становится круглой. Делая выдох выпрямляемся. Не делайте слишком резких и низких наклонов, по сути, они должны быть еле заметными. Представьте, что накачиваете шину насосом.

Кошка

Поставьте ноги на ширине плеч. Делая вдох, чуть-чуть присядьте и повернитесь в сторону, совершая руками хватательные движения. Выдыхая вернитесь в изначальное положение. Повторите то же самое, делая по очереди повороты то в одну, то в другую сторону. Приседание должно быть легким и пружинистым, а голову следует поворачивать в ту же сторону что и тело. При этом ноги не должны отрываться от пола. Представьте, что ловите мячики, которые летят то слева, то справа.

Обними плечи

Поднимите руки, согнутые в локтях на уровень подбородка и разведите их в сторону. Сделайте короткий резкий вдох и обнимите себя за плечи, при этом руки пойдут на встречу друг другу параллельно полу, не перекрещиваясь, как когда вы облокачиваетесь двумя локтями на подоконник и выглядываете в окно. Одна рука окажется над другой, не имеет значения какая, однако во время упражнения их нельзя менять местами (та, которая сверху должна оставаться сверху во время всего упражнения). Выдыхая разводите локти в стороны. Делайте движения легко и естественно.

Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammer
Каждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки: SEO, Трафик и SMM. SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием. Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.
Что умеет делать SeoHammer
— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.
Зарегистрироваться и Начать продвижение

Большой маятник

Здесь объединены упражнения «обними плечи» и «насос». Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч. Делая первый вдох, наклонитесь вперед, выполняя упражнение насос. Следующий вдох — выпрямьтесь и обнимите себя за плечи как в предыдущем упражнении. Выполняйте поочередно на вдохе упражнения.

Когда освоите эти базовые упражнения, можете начать выполнять более сложный комплекс, добавляя по одному новому упражнению в день.
Наверх