Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета для похудения является одной из известных и эффективных методик похудения на ананасах. Ананас – основной продукт диеты, который не только приятно пахнет и имеет хороший вкус, но и помогает в похудении путем оздоровления организма.

Особенности похудения на ананасах

Как продукт для похудения ананас стал популярен благодаря легендарной Софи Лорен. Сама актриса утверждает, секрет похудения очень прост и заключается в регулярном проведении разгрузочных дней на этом заграничном фрукте. При этом важно, чтобы вы следовали таким правилам:

• Низкокалорийное питание, небольшими порциями;
• Отсутствие жирного, сильносоленого, жареного;
• Отсутствие алкоголя;
• Употреблять не меньше 2 л жидкости в день;
• Обязательное наличие в рационе углеводов и белков, которые вклбчаются в различные приемы пищи.

В ананасе содержится большое количество микро- и мароэлементов – магний, железо, кальций, фосфор, калий, витамины группы В, А. С, РР, которые обладают следующими полезными свойствами:

• Укрепляют иммунитет;
• Понижает кровяное давление и ее вязкость, расщепляет тромбы;
• Способствует укреплению суставов и костей;
• Санирует кишечник;
• Способствует похудению.

Ананас – это хорошее подспорье для тех, кто хочет сбросить лишние кило, так как:

• Калий выводит лишнюю жидкость;
• Богат клетчаткой, которая активно участвует в пищеварительном процессе, быстро насыщает и помогает выводить токсины;
• Имеет невысокую калорийность – 48 ккал на 100 г продукта;
• Содержит бромелин – пищеварительный фермент, который принимает участи в расщеплении и усвоении белков. Снимает чувство тяжести в желудке при попадании в организм сразу после еды, избавляет от чувства голода, если скушать ананас в промежутке между приемами пищи.

Ананасовая диета противопоказана тем, у кого есть аллергия на этот экзотический фрукт, а также людям с заболеваниями пищеварительной системы, печени (в особенности страдающим гастритом, с язвой желудка и повышенным уровнем кислотности).

Для всех остальных ананасовая диета – это отличный метод похудения, обладающий рядом преимуществ:

• Доступность фрукта круглогодично;
• Высокая эффективность;
• Наличие разных вариантов диеты;
• Насыщение организма витаминами.

Меню ананасовой диеты на недел.

Не сложно самостоятельно составить рацион ананасовой диеты на неделю самостоятельно:

• 700 г ананаса;
• Ежедневно кушать примерно 200 г кефира или другого кисломолочного продукта;
• Кусок ржаного хлеба;
• Порцию овощного супа;
• 2 л несладких соков или зеленого чая;
• Любые свежие или сваренные овощи, кроме картофеля.

Весь рацион на день лучше разделить на 4 приема, небольшими порциями.

Разгрузочный день на ананасах

Для тех, кто старается питаться здоровой пищей, нет необходимости применять различные методики похудения и сидеть на диетах, но очень полезно периодически очищать свой организм. Именно для этого проводят разгрузочный день. Ананас для этих целей подходит идеально. Вам понадобится 2 кг плодов, порезанных на ломтики и 1 л ананасового сока.

Мякоть фрукта нужно разделить на 4 приема пищи, сок же следует пить в течение дня небольшими порциями. Чтобы поддерживать свой организм в тонус достаточно всего одного дня в неделю, но если вы хотите похудеть, тогда можно проводить 2 разгрузочных дня в неделю.

Как сохранить результат?

Как известно, важно не только похудеть, но и сохранить достигнутые результаты. Чтобы это сделать необходимо последующие 2-3 дня после диеты следовать таким правилам:

• Не перегружать организм тяжелой едой, отдавать предпочтение легкоусвояемым белкам фруктам, овощам.
• Плавно выходить из диеты, понемногу добавляя калорийности блюдам.
• Не злоупотреблять мучными изделиями.
• Сохранять 4-х разовое питание.
• Пить не меньше 1,5-2 л воды в день.
• Продолжать съедать кусочек ананаса или выпивать стакан ананасового сока в течение 2-3 дней.