Дробная диета

Дробная диета и ее меню на неделю считается одной из очень эффективных и щадящих методик для похудения, во время которой происходит постепенное снижение веса. В течение семи диетических дней у вас не будет стресса и диета не повредит здоровью.

Суть дробной диеты

В основе дробной диеты заложен принцип «дробления» низкокалорийного рациона на малые части и употребление пищи небольшими порциями. Многие диетологи утверждают, что именно такое метод питания помогает уменьшить лишние килограммы и надолго закрепить результат диеты.

При использовании дробной системы похудения необходимо придерживаться определенных принципов, которые помогут достичь желаемого эффекта:

• Дни с дробным питанием чередуются с днями отдыха, длительность диеты вы определяете сами, чтобы достичь желаемого результата;
• В течение 5 дней следует придерживаться данной методики, затем 10 дней отдыха;
• Диетическая программа требует, чтобы был промежуток между каждым принятием пищи не меньше 2 часов;
• В так называемые дни отдыха нужно кушать по 5 раз в день, но при этом исключить из питания фастфуд, чипсы, жирные и острые блюда, сладости, хлебобулочные изделия, газированные напитки.

Преимущества дробной диеты

К преимуществам дробной диеты относят:

• В течение первых пяти дней диеты происходит максимальная потеря веса – примерно 4 кг;
• Пищеварительная система настраивается на правильный режим;
• В пятидневный период дробного питания и десятидневный закрепления результата не возникает чувство острого голода;
• Снижается аппетит и не так хочется кушать;
• При каждом приеме пищи происходит улучшение обмена веществ;
• За счет дробного меню сокращаются размеры растянутого желудка, что очень немаловажно для худеющего.
• Дробный режим питания не дает желудку и кишечнику перегрузится, поэтому его могут придерживаться даже те, у кого есть гастрит, колит или язвенная болезнь.
• Наличие заболеваний сосудов и сердца является противопоказанием для применения данной системы похудения. Не рекомендуется также беременным женщинам и девушкам менее 16 лет.

Меню дробной диеты

Дробное питание помогает не только избавится от лишних килограмм, но и настроить организм на эффективное очищение от токсинов и шлаков, а также насыщение витамина и питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования.

Кроме того, при каждом последующем повторении 5-ти дневного цикла вес будет убывать. Но вам следует помнить, что в течение закрепляющего десятидневного перерыва необходимо придерживаться разработанной системы питания. В целом меню дробное диеты должно состоять из сбалансированного питания, разделенного на 6 приемов пищи в день.

Дробная диета хороша тем, что ее можно использовать не только по необходимости, но и постоянно, изменив свое привычное питание новым образом жизни. Большего эффекта вы достигнете, конечно, если будете совмещать диету с физическими нагрузками и спортивными занятиями.

Результат диеты

Результатом дробной системы похудения является медленное и постепенное снижение веса от 4 кг и более в течение 3-4 недель, без стресса и ущерба для организма. Выход из диеты не требует от вас никаких кардинальных перемен в рационе. Лишний вес после дробного питания не вернется обратно, если вы будете следовать таким принципам питания:

• Приемов пищи должно быть не меньше 5 в день;
• Не увеличивайте порции;
• В период диеты минимизируйте количество жирного, мучного и сладкого в рационе;
• Время ужина должно быть не позже 19.00.

Если вы будете следовать этим несложным правилам, вам не придется беспокоиться о том, что вы снова наберете лишний вес. Многим женщинам пришлась по душе дробная диета и большинство отзывов о ней позитивные. Худеющие отметили, что хоть она и довольно продолжительна, в течение всей диеты улучшалось настроение, самочувствие и внешний вид.