Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета для похудения идеальна в летний период. Во-первых, потому что именно в это время овощи и фрукты доступны в любом количестве. Во-вторых, только в разгар сезона собирания плодов в овощах и фруктах содержится максимальное количество полезных элементов и витаминов. В-третьих, растительная пища прекрасно очищает организм и благотворно влияет на его состояние.

диета

Варианты диеты

Привлекательность диеты в том, что у нее есть разные варианты. К примеру вы можете устроить один разгрузочный день в неделю – кушать только растительную пищу, а можно применить диету, рассчитанную на несколько дней или посидеть  на монодиете, состоящий из одного продукта. Поэтому если есть желание – подобрать не проблема.

Польза диеты

К слову, диета на фруктах и овощах не ограничивает употребление пищи после 19.00, что редко встречается в других диетах. Кроме того, ни одна другая диета не способна так хорошо насытить организм витамином К, который участвует в регенерации мышечной ткани.

Также во фруктах и овощах содержится много пищевых волокон. Они положительно воздействуют на обмен воды и минеральных веществ в организме, контролируют всасывание вредных веществ в кишечник и отвечают за нормализацию уровня холестерина в крови. Благодаря им создается определенная микрофлора, которая помогает развиваться в кишечнике полезным микроорганизмам, а процессы брожения и гниения, наоборот приостанавливаются.

В период диеты рекомендуется обратить особое внимание на пережевывание пищи. Дело в том, что это влияет на выработку желчи, усвоению животных белков и стимуляцию желудочных желез.

Разгрузочный день

Ваш разгрузочный день на фруктово-овощной диете может выглядеть примерно так: рацион состоит только из растительной пищи; некоторые продукты можно готовить на пару, отваривать или запекать. Специи, масло, соль и сахар полностью исключены. Можно кушать как сушенные, так и свежие фрукты и ягоды. Бананы, изюм, виноград, чернослив и картофель лучше минимизировать, поскольку они довольно калорийные. Если вам сильно захочется сладкого, разрешается съесть немножко изюма или банан, но не оба этих продукта. В течение дня пейте минеральную негазированную воду, соки и зеленый чай. За один месяц можно похудеть на 5 килограмм, если каждую неделю проводить 1 разгрузочный день.

Наверх