Французская диета 13 дней для похудения

Французская диета 13 дней для похудения была создана после наблюдений одного диетолога за тем, как питаются французы. К слову сказать, эта нация не страдает повальным ожирением, как например американцы, а все потому, что французы относятся к еде несколько по-другому. Данную диету разработала группа диетологов из Парижа, которые пропагандировали здоровое снижение веса и правильное питание, без употребления препаратов и жестких голодовок. Французскую диету считают просто находкой для тех, кто хочет обрести стройность не навредив при этом здоровью.

Принципы французской диеты

Первый принцип диеты заключается в том, чтобы тщательно следить за скоростью поедания пищи. А конкретнее чем медленней вы будете пережевывать пищу положенную в рот, тем лучше это повлияет  на вашу фигуру – насыщение наступит гораздо быстрее, а значит, вы меньше съедите и пища лучше усвоиться.

Специалисты диетологи рекомендуют наполнять свою тарелку однократно, без каких-либо добавок. За 20 минут до приема пищи следует выпить 250 мл воды, не очень теплой и не холодной, а комнатной температуры. Если у вас не повышенная кислотность, в воду можно добавить пару капель лимонного сока. Такой напиток влияет на ускорение обмена веществ.

Особенности рациона

Француской диетой предусматривается потребление маложирных продуктов. В рационе должны преобладать овощи, морепродукты, рыба, цельнозерновой хлеб и творог.  Мясо и яйца употребляют очень умеренно. На десерт можно скушать фрукты, но тоже не килограммами, а небольшой гроздью винограда, например, или одним персиком. Цитрусовые, груши и яблоки хорошо кушать в качестве перекуса.

Если вы при помощи французской диеты действительно хотите похудеть, вам нужно учесть, что последний прием пищи должен быть максимально низкокалорийным и легким. Прекрасно, если это будет небольшая порция тушеных овощей с кусочком рыбы. Также можно приготовить порцию творога с сухофруктами или фруктовый салат. Ужин должен состояться до 19.00.

Если вы будете соблюдать эти нехитрые принципы француской диеты и подключите физические нагрузки, сможете худеть на 1,5-3 килограмма в неделю. А когда достигнете желаемого веса, вам не придётся опасаться, что он снова наберется. Пейте достаточное количество жидкости, а именно 2 литра в день. Сократите сладкое и алкоголь в своем рационе.