Диета от Светланы Фус

Диета от Светланы Фус на 1 неделю и ее меню обещают похудение на 6 кг. Профессиональный диетолог Светлана Фус помогает людям в похудении так, чтобы этот процесс не нанес вреда здоровью. Таким образом диета сочетает в себе ограничения по рациону и свод принципов здорового питания.

2f15c59a56d6571da42e621433b75dd6_2014-06-26_18-04-35

Принципы диеты

Светлана Фус разработала такие принципы здорового питания:

  • Ежедневно нужно кушать злаки, овощи и фрукты.
  • Чтобы похудеть необходимо выпивать не менее 1,5 л воды за день, именно чистой негазированной жидкости.
  • Рацион питания должен быть сбалансированным – сочетать в себе достаточное количество белков, жиров и углеводов.
  • В течение дня предполагается 3 главных приема пищи и небольшие перекусы между ними.
  • Если прием пищи предполагает употребление белков, то их нужно кушать самыми последними.
  • Минимизируйте количество сладостей: что-то сладенькое разрешается только пару раз в неделю.
  • Мясо, рыба и птица должны употребляться в вареном или паровом виде.
  • При желании кофе можно пить, но не натощак, а сразу после еды. Не более 4 чашек в день.
  • Не рекомендуется кушать бутерброды на завтра и во время перекусов – лишние калории, которые стимулируют аппетит.

Меню диеты Светланы Фус

Профессиональный диетолог рекомендует сделать завтра белково-углеводным. Отличным вариантом станет творог с кусочком сыра и каша с сухофруктами. Сырые фрукты и овощи в этот прием пищи добавлять не следует. Для любителей плотно подкрепится с утра, можно приготовить омлет, яичницу или скушать небольшой кусочек нежирного мяса.

Второй завтрак может состоять из фруктов или стаканчика нежирного йогурта, или кружки чая с кусочками сыра.

Обеденный прием пищи может включать в себя легкий салат из овощей и рыбу, приготовленную на пару.

Спустя 2-3 часа можно еще раз сделать перекус. В это время можно скушать горстку орехов, кефир, фрукты или что-то похожее.

Для ужина лучше всего выбирать что-нибудь легкое: тушеные овощи или каша.

1395939847_dieta-svetlany-fus

Результаты и отзывы

Результаты похудения после диеты Светланы Фус за неделю могут быть самыми разными. В первую очередь нужно помнить, что не каждая диета подойдет конкретно вам. Рацион продуманный Светланой Фус предполагает, что худеющая женщина не слишком активна физически и не занимается отдельно силовыми нагрузками. Так при интенсивных тренировках лучше выбрать другую диету, которая поможет поддерживать в тонусе силы. Данную систему питания можно сочетать с фитнесом в ненагрузочном режиме, аэробикой, йогой, легкими пробежками и т.п.

Нельзя точно сказать, сколько килограмм вы сбросите, поскольку это будет зависеть от размера порций еды из меню. Например, творог можно съесть в количестве и 100 г и 300 г и результат похудения соответственно будет разным. Если вы не худеете, то вероятнее всего «изъян» именно в размере порций, а не в том, что диета не помогает. Диету Светланы Фус можно смело отнести к медицинской классике.

Отзывы тех, кто выбрал эту диету для похудения, в большинстве своем позитивны, а из рекомендуемых продуктов уже придумали массу вкусных блюд. Описанное дробное питание не вызывает сосущего чувства голода, поэтому к нему достаточно просто привыкнуть. «Чистое» питание улучшает состояние волос, ногтей и кожи лица. Кроме того, оно позитивно отражается на здоровье и способно уменьшить количество «плохого» холестерина.

Безусловно, здесь нужно учитывать то, что каждый организм имеет индивидуальную реакцию на рацион питания. Например, тем у кого организм настроен на быструю оксидацию углеводов может плохо спаться ночью после порции гречки перед сном, а тем, кто ведет активный образ жизни могут чувствовать голод без полноценного белка. Как бы там ни было, перед тем как сесть на эту диету необходимо проконсультироваться у диетолога.

Наверх