Диета минус 10 кг за 10 дней

Диета минус 10 кг за 10 дней основана на капустном меню. Она считается высокоэффективной, за счет того, что в основном продукте мало калорий и большое количество клетчатки и витаминов.

диетааа

Меню диеты минус 10 за 10 дней

Существует довольно большое количество сортов капусты: белокочанная, цветная, кольраби, брюссельская, и каждый вид имеет разную энергетическую ценность. В капустной диете нет особых ограничений в выборе сорта, но все же рекомендуется употреблять обычную белокочанную капусту, поскольку у нее самая низкая калорийность, примерно 26 ккал. Еще меньше калорий в квашеной капусте – 19 ккал. Поэтому во время диеты рекомендуется заменять квашеным продуктом хотя бы раз в три дня.

Данная моно-диета довольно жесткая. При остром чувстве голода разрешается кушать капустные листы в неограниченном количестве. Из напитков можно пить зеленый чай в любом количестве, простую воду без газа не меньше 1,5 литров в день. Обязательным требованием является чашечка кофе с утра. Дело в том, что этот напиток ускоряет обменные процессы в организме, что способствует потере веса.

Запрещенные продукты

При соблюдении данной диеты запрещены соль и сахар. Соль способствует застою жидкости в организме, что мешает похудению. Мучные и кондитерские изделия также под запретом. Четкое соблюдение рекомендаций диеты в течение 10 дней позволит сбросить до 10 лишних килограмм, в зависимости от количества лишнего веса. Запрещен также и алкоголь в любом виде. Поскольку получив добавку калорий из алкоголя, организм перестанет использовать собственные запасы и ваши усилия пойдут насмарку.

Полезные советы

Если вы на самом деле хотите похудеть на 10 килограмм и чтобы при этом результат надолго сохранился, то самое время задуматься, как это сделать не за короткий срок, а за более длительный, например в 2 месяца. В действительности это самый оптимальный вариант. Питание останется сбалансированным, а для похудения всего лишь нужно снизить калорийность питания, изменить способ приготовления блюд и исключить некоторые продукты.

В список «исключенных» входят сладкие, мучные и хлебобулочные изделия, животные жиры, мясо, все жаренное и копченое. Минимизируйте количество соли и кушайте по возможности все в сыром или приготовленном на пару виде. Кроме фруктов и овощей, можно есть гречневую кашу. Для этого ее заливают на ночь водой, а на утро получают полезный диетический продукт, готовый к употреблению.

Чтобы ускорить процесс похудения делайте ежедневно физические упражнения: ходите в спортивный зал, танцуйте, бегайте – главное физическая нагрузка.

Наверх