Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета для похудения является одной из известных и эффективных методик похудения на ананасах. Ананас – основной продукт диеты, который не только приятно пахнет и имеет хороший вкус, но и помогает в похудении путем оздоровления организма.

jj001

Особенности похудения на ананасах

Как продукт для похудения ананас стал популярен благодаря легендарной Софи Лорен. Сама актриса утверждает, секрет похудения очень прост и заключается в регулярном проведении разгрузочных дней на этом заграничном фрукте. При этом важно, чтобы вы следовали таким правилам:

  • Низкокалорийное питание, небольшими порциями;
  • Отсутствие жирного, сильносоленого, жареного;
  • Отсутствие алкоголя;
  • Употреблять не меньше 2 л жидкости в день;
  • Обязательное наличие в рационе углеводов и белков, которые вклбчаются в различные приемы пищи.

В ананасе содержится большое количество микро- и мароэлементов – магний, железо, кальций, фосфор, калий, витамины группы В, А. С, РР, которые обладают следующими полезными свойствами:

  • Укрепляют иммунитет;
  • Понижает кровяное давление и ее вязкость, расщепляет тромбы;
  • Способствует укреплению суставов и костей;
  • Санирует кишечник;
  • Способствует похудению.

Ананас – это хорошее подспорье для тех, кто хочет сбросить лишние кило, так как:

  • Калий выводит лишнюю жидкость;
  • Богат клетчаткой, которая активно участвует в пищеварительном процессе, быстро насыщает и помогает выводить токсины;
  • Имеет невысокую калорийность – 48 ккал на 100 г продукта;
  • Содержит бромелин – пищеварительный фермент, который принимает участи в расщеплении и усвоении белков. Снимает чувство тяжести в желудке при попадании в организм сразу после еды, избавляет от чувства голода, если скушать ананас в промежутке между приемами пищи.

Ананасовая диета противопоказана тем, у кого есть аллергия на этот экзотический фрукт, а также людям с заболеваниями пищеварительной системы, печени (в особенности страдающим гастритом, с язвой желудка и повышенным уровнем кислотности).

Для всех остальных ананасовая диета – это отличный метод похудения, обладающий рядом преимуществ:

  • Доступность фрукта круглогодично;
  • Высокая эффективность;
  • Наличие разных вариантов диеты;
  • Насыщение организма витаминами.

Portrait of young woman holding pineapple

Меню ананасовой диеты на недел.

Не сложно самостоятельно составить рацион ананасовой диеты на неделю самостоятельно:

  • 700 г ананаса;
  • Ежедневно кушать примерно 200 г кефира или другого кисломолочного продукта;
  • Кусок ржаного хлеба;
  • Порцию овощного супа;
  • 2 л несладких соков или зеленого чая;
  • Любые свежие или сваренные овощи, кроме картофеля.

Весь рацион на день лучше разделить на 4 приема, небольшими порциями.

Разгрузочный день на ананасах

Для тех, кто старается питаться здоровой пищей, нет необходимости применять различные методики похудения и сидеть на диетах, но очень полезно периодически очищать свой организм. Именно для этого проводят разгрузочный день. Ананас для этих целей подходит идеально. Вам понадобится 2 кг плодов, порезанных на ломтики и 1 л ананасового сока.

Мякоть фрукта нужно разделить на 4 приема пищи, сок же следует пить в течение дня небольшими порциями. Чтобы поддерживать свой организм в тонус достаточно всего одного дня в неделю, но если вы хотите похудеть, тогда можно проводить 2 разгрузочных дня в неделю.

Как сохранить результат?

Как известно, важно не только похудеть, но и сохранить достигнутые результаты. Чтобы это сделать необходимо последующие 2-3 дня после диеты следовать таким правилам:

  • Не перегружать организм тяжелой едой, отдавать предпочтение легкоусвояемым белкам фруктам, овощам.
  • Плавно выходить из диеты, понемногу добавляя калорийности блюдам.
  • Не злоупотреблять мучными изделиями.
  • Сохранять 4-х разовое питание.
  • Пить не меньше 1,5-2 л воды в день.
  • Продолжать съедать кусочек ананаса или выпивать стакан ананасового сока в течение 2-3 дней.

Наверх