Яичная диета на 7 дней
Яичная диета на 7 дней дает возможность сбросить вес и при этом на 1 неделю восстановить необходимые минералы и витамины, которые выходят из организма вместе со шлаками и водой. За счет употребления яиц создается ощущение сытости, которое продлевается в 1 – 1,5 раза благодаря цитрусовым, ускоряющим обмен веществ. Для максимальной пользы рекомендуется варить яйца всмятку, поскольку при варке в крутую пропадает большое количество полезных микроэлементов. Не рекомендуется также есть яйца сырыми.
Рекомендации
Для того чтобы диета была эффективной следует соблюдать рацион и придерживаться таких рекомендаций:
- Воду можно пить только щелочную, так как благодаря ей нейтрализуются излишки кислоты от цитрусовых;
- Все молочные продукты должны быть нежирными;
- В последние дни диеты лучше не ужинать;
- Если нарушили диету — следует начать ее сначала;
- Параллельно занимайтесь танцами или спортом;
- Разрешается употребление БАДов и витаминов.
Данная диета противопоказана людям с наличием сердечно-сосудистых заболеваний и аллергией на яйца. Перед тем как сесть на диету проконсультируйтесь у врача, поскольку вы можете нанести вред своему здоровью.
Меню яичной диеты на неделю
День первый:
- Завтрак: пара сваренных яиц, грейпфрут, чашка зеленого чая.
- Обед: подсоленное филе курицы, вареное яйцо грепйфрут.
- Ужин: подсоленное филе курицы, но без кожицы и стакан кефира.
День второй:
- Завтрак: стакан цитрусового фреша (сока) и 2 сваренных яйца.
- Обед: тушенное или вареное филе курицы, ез кожицы, пара апельсинов и стакан минеральной воды.
- Ужин: стакан молока, два яйца, грейпфрут.
День третий
- Завтрак: вареное яйцо и стакан воды с добавлением лимонного сока.
- Обед: грейпфрут и немного вареного мяса.
- Ужин: стакан минералки и пара вареных яиц.
День четвертый
- Завтрак: омлет из трех яиц с солью и зеленью.
- Обед: две куриные ножки без кожи и листья салата.
- Ужин: стакан воды, вареное яйцо и 2 грейпфрута.
День пятый:
- Завтрак: нежирная сметана, салат из вареной морковки и пара яиц.
- Обед: стакан апельсинового фреша и 2 свежие морковки.
- Ужин: стакан минералки, немного морской рыбы и 1 вареное яйцо.
День шестой
- Завтрак: стакан цитрусового фреша и немного нежирного творога.
- Обед: 2 вареных яйца и 2 грейпфрута.
День седьмой
- Завтрак: пара вареных яиц и половина грейпфрута.
- Обед: апельсин и немного вареного мяса.
Выход из яичной диеты после 7 дней
Для уменьшения стресса для организма после окончания диеты необходимо еще какое-то время включать в свой рацион цитрусовые, яйца и творог, что также поддержит результат.