Как принимать семена льна для похудения

Многих женщин интересуют семена льна для похудения и рецепты как их принимать, чтобы достичь желаемого результата. Считается, что семена льна обладают бактерицидным и очищающим действием, поэтому активно используются в народной медицине еще со времен Киевской Руси. Сегодня этот экологически чистый продукт уже успел доказать свою эффективность в похудательной практике.

Польза льняного семени

В состав льняных семян входят растительный белок, лецитин, клетчатка, витамины группы В, А, Р, Е, лигнанами, селен. Кроме того в данном продукте содержаться полинасыщенные дирные кислоты Омега-6 и Омега-3, обладающие антиоксидантными свойствами. При этом не нужно думать, что семечки льна сами по себе являются волшебным средством для похудения. Определенный эффект по снижению веса можно наблюдать за счет:

• Мягкого слабительного эффекта. В отличие от приема медицинских препаратов с таким же действием, этот натуральный продукт не нарушает микрофлору и не вредит работе кишечника. Льняное семя оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, обволакивая стенки желудка и кишечника, чтобы защитить их от негативного воздействия вредной пищи и способствует заживлению маленьких язвочек на слизистой оболочке. Таким образом организму намного легче избавляться от шлаков и токсинов.
• Снижения аппетита. Попадая в желудок семена льна набухают и создают эффект сытости. Так вы научитесь не переедать. Благодаря этому через время объем желудка уменьшится, поэтому даже после окончания использования средства вам будет достаточно небольшой порции, чтобы наесться.

Применение льняных семян

Льняные семечки разбухают непосредственно в желудке, поэтому максимальную пользу для похудения и оздоровления вы получите, если будете принимать их в измельченном виде. Грубомолотый порошок нужно запивать большим количеством воды. Если на вкус вам такой компот не очень нравиться, можно смешать семена с джемом или медом, в пропорции 1:1.

Суточная дозировка сырых льняных семян равна 50 г, при приеме 2 ст.л. утром и 2 вечером. Если вы увеличите рекомендуемую дозу, можете столкнуться с отравлением организма, в частности появятся проблемы в области печени. Врачи не советуют принимать этот продукт слишком долго. По прошествии двух недель использования льняного семени необходимо сделать перерыв на 7 дней, а через 3 месяца дать организму отдых хотя бы на месяц.

Похудение при помощи льняных семян даст эффект также в случае если вы хорошо измельченную муку будете добавлять в салаты, супы, злаковые каши, тушенные овощи, фарш, тесто для выпечки и т.д. В такой форме суточная норма меньше – всего 1 ст.л. Благодаря этому вы можете расстаться с 2 лишними килограммами за месяц.

На сегодняшний день в продаже уже появилась льняная каша, которую достаточно залить кипятком. Она станет отличным вариантом питательного и сытного завтрака. Для похудения активно применяют также масло семени льна. Однако термообработка здесь недопустима, зато в качестве заправки для овощных салатов подойдет отлично. Масло рекомендуется хранить в холодильнике в емкости из темного стекла.

Рецепты приготовления семян льна

Настой из льняных семян. Столовую ложку семян закиньте в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Оставьте на ночь. В течение 10 дней пейте настой по полстакана перед едой.

Отвар из семени льна. Столовую ложку цельных семян необходимо залить кипятком, поставь на небольшой огонь и в течение 30 минут варить. Помешивайте время от времени. Остудите готовый отвар и принимайте по 100-150 мл перед каждым приёмом пищи.