7 продуктов для здоровья волос

Что нужно для того, чтобы ваши волосы всегда были крепкими, здоровыми и красивыми? Это – особые витамины, которые входят в некоторые виды продуктов. Существуют крайне полезные продукты для волос, которые содержат витамины способствующие укреплению волос.

Предлагаем 7 продуктов, которые помогут вам получить волосы вашей мечты. Их нужно включить в свой ежедневный рацион.

Лосось содержит жирные кислоты омега-3, оказывающие большое влияние на состояние кожи головы. При недостатке этих кислот кожа становится сухой, что ведет к истощению и выпадению волос.

В зеленых овощах содержится огромное количество полезных веществ – например, витамины А и С (брокколи, листовая свекла, шпинат). Такие вещества вырабатывают оптимальное количество кожного сала, обеспечивают волосы кальцием и железом.

Орехи крайне важны для роста и здоровья волос. Например, содержащаяся в грецких орехах альфа-линоленовая кислота улучшает их состояние, а селен, который находится в бразильских орехах, укрепляет волосы и оказывает благотворное влияние на кожу головы.

В молоке, твороге и йогурте содержится множество веществ, полезных для волос – сыворотка, кальций, казеин. Регулярное употребление молочных продуктов укрепляет волосы и придает им здоровый вид. А если добавить в йогурт орехи, то этот полезный перекус в течение дня подарит волосам в два раза больше пользы.

Яйца богаты белком, витамином В12 и биотином, которые оказывают положительное влияние на состояние волос в целом. Причем неважно, какие именно яйца вы употребляете – омлет, яичница, яйца всмятку или вкрутую.

Птичье мясо, как и яйца, содержит белок. При его дефиците волосы становятся ломкими, тусклыми, слабыми, часто выпадают, теряют пышность. В таком мясе также содержится железо, обладающее высоким уровнем биодоступности, благодаря чему организм крайне легко его усваивает.

В моркови содержится витамин А, от наличия или дефицита которого зависит то, в каком состоянии находится кожа головы. Если витамина А в организме достаточно, то волосы становятся блестящими и здоровыми. Морковь можно употреблять в разных вариантах – есть просто так, добавлять в салаты, супы и т.д.

Чтобы сохранить волосы здоровыми и крепкими, нужно питаться сбалансированно. Сбалансированное питание состоит из фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, молока, рыбы, бобовых. Избегайте низкокалорийных диет, поскольку они не принесут вам ни победы над лишними килограммами, ни здоровья, ни хорошего состояния волос.