Белковая диета на 5 дней

Белковая диета на 5 дней поможет вам сбросить 2-3 килограмма. Как вы понимаете, основным компонентом диеты являются продукты, в которых содержится большое количество белка. Данная диета позволяет употреблять некоторые овощи и фрукты, но в рационе почти нет жиров и углеводов. Если организм не получает извне углеводы, он начинает использовать собственные запасы, за счет чего и происходит процесс похудения.

Плюсы диеты

Бесспорно, плюсом белковой диеты является ее результативность. Придерживаясь даже 5 дней белкового меню можно похудеть на 3 кг лишнего веса. Отсутствие чувства голода также можно отнести к положительным моментам. Белковая пища достаточно энергоемкая, поэтому организм получает необходимое количество энергии для функционирования, не требуя дополнительной порции. Приятно и то, что меню можно разнообразить, благодаря чему выдержать диету намного проще.

Бывают достаточно строгие варианты диеты:  творожная, молочная и диеты, которые предполагают питание разнообразными продуктами белкового происхождения. Яйца, сыр, творог, рыба, разные сорта мясо – все это прописывается в разном приготовлении и в разных соотношениях в рационе.

Минусы диеты

Как и любая другая, это диета имеет также свои недостатки. Диета, которая состоит почти только из белков явно не относится к сбалансированным. Отсутствие всех нужных компонентов или слишком малое их количество означает, что ежедневно организм недополучает необходимые витамины и микроэлементы. В результате белковой диеты у вас могут появиться тусклые волосы, нездоровый цвет лица, ломкие ногти и сухая кожа. Возможно также появление бессонницы и повышенной утомляемости.

При этом прием витаминов в таблетках далеко не всегда способен решить проблему, поскольку жирорастворимые витамины Е, D, А и К организм может усвоить только вместе с жирами.

В белковых продуктах содержится мало воды, а при расщеплении белков получаются токсины, именно поэтому во время диеты следует пить много воды и никогда об этом не забывать. Во время белковой диеты сильно перегружаются почки, что тоже является причиной для пополнения водных запасов организма. Таким образом, нормой в день считается 1,5 литра воды.

Кому противопоказано

Белковая диета не рекомендуется людям с болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и с заболеваниями почек. Пожилым людям также не стоит проводит эксперименты со своим организмом. Если вы решили применить эту диету помните, что это можно делать не чаще 1 раза в год.