Диета Джилиан Майклс

Диета Джилиан Майклс состоит как из самой диеты для похудения, так и физических упражнений. Данная диета имеет специально разработанное меню и длится тридцать дней. Поэтому, для тех, кто хочет сделать свою фигуру стройной и подтянутой, могут попробовать диету от Джилиан.

В чем особенность диеты

В первую очередь хочется сказать о том, что данная диета от Джилиан Майклс — это ее авторский способ избавления от лишнего веса, с помощью которой когда-то сама Джилиан похудела на много килограмм. Еще будучи подростком Джилиан не была стройной девочкой, и тогда ее мама и папа решили взялись исправить ее фигуру с помощью занятий спортом. Вот тогда-то из-за постоянных физических нагрузок Джилиан и смогла избавиться от лишнего веса, но здесь так же большую роль играло и здоровое питание. И вот по прошествии времени, когда Джилиан повзрослела, она поделилась своим успехом в избавление от килограммов и разработала собственную диету для похудения, рассчитанную на один месяц.

Основная особенность данной диеты заключается в том, что она включает в себя специальный набор продуктов, который лучше всего помогает сжигать жиры в результате тренировок. Как уже говорилось выше, данная диета не обойдется без физических нагрузок, только с помощью этого можно добиться положительных результатов в и борьбе с лишним весом. Джилиан Майклс считает, что можно питаться лишь два раза в день обычными порциями, и дважды перекусывать, для избавления от страшного чувства голода и в это время вы будете терять лишние килограммы. Но и тут не все так просто, чтобы добиться максимального результата, так же необходимо придерживаться определенных правил.

Основные правила диеты Джилиан

1. Вместе с употреблением продуктов питания, которые являются вкусными и здоровыми и помогают сжигать жиры, так же нужно обязательно ежедневно пить в день не меньше двух литров воды, без газов. С помощью этого происходит очищение организма от шлаков и токсинов, и происходит нормализация обмена веществ в организме.
2. Необходимо полностью отказаться от употребления соли, так как Джилиан Майклс считает ее убийцей стройных фигур.
3. во время диеты нужно вести пищевой дневник, где необходимо записывать все, что вы скушали за один день. Это даст вам возможность вести контроль потребляемых ежедневных калорий и поможет спастись от переедания.
4. При выборе меню обязательно учитывайте свой метаболизм. В том случае, если его скорость маленькая, тогда в свой рацион введите больше углеводов, а если наоборот высокая, тогда ешьте больше белков.
5. Каждый день нужно делать физические упражнения, это обязательно!

Меню

Меню диеты Джилиан Майклс нельзя назвать строгим, так как для отдельного прима пищи надо выбрать какие-то определенные продукты. В вашем рационе должны присутствовать овощи, фрукты, виды продуктов, которые содержатся животные белки низкой жирности и растительные белки. Не разрешается во время диеты употреблять алкогольные напитки, жирную и соленую пищу, копченые, мучные и кондитерские изделия.

Меню на один день может выглядеть так:

Позавтракать можно порцией омлета запив все зеленым чаем, либо кофе без добавления сахара. Завтракаем второй раз любым несладким фруктом, либо салатом из фруктов. Пообедать можно вареным мясом, либо рыбой с овощами. Вместо ужина у вас будет перекус, который будет состоять из салата, в основу которого будет входить чечевица с овощами, а заправить его можно уксусом, либо соком лимона, либо растительным маслом.

Фруктовые перекусы вы можете чередовать молочной продукцией, но они должны быть обезжирены.