Зеленая диета

Считается, что зеленые овощи и фрукты способствуют похудению благодаря содержанию отрицательных калорий, на переваривание которых требуется большая затрата энергии. Это мнение еще никем не доказано, но от зеленой диеты настолько явная польза, что ее невозможно не заметить!

Меню зеленой диеты состоит из фруктов и овощей, однако при ее соблюдении лучше пополнить меню крупами, рыбой, нежирным мясом, чтобы не нанести вреда здоровью.

Зеленые овощи

Основные положения и польза зеленой диеты заключаются в не крахмалистых и низкоуглеводных зеленых продуктах, обогащенных клетчаткой, которые идеально подходят для похудения. На протяжении дня требуется употребление достаточного количества жидкости: травяного чая из зверобоя, мелиссы, ромашки, мяты, зеленого чая.

Нельзя длительное время соблюдать зеленую диету, вполне достаточно 3-4 дня. Такая диета прекрасно подойдет в качестве разгрузочного дня.

Зеленое меню на один день

  • Для первого завтрака отварить на воде 100г овсяных хлопьев и дополнить кашу небольшим количеством меда, толчеными орехами, лимонным соком и тертым яблоком; выпить 175 мл нежирного йогурта или кефира.
  • Для второго завтрака рекомендовано съесть немного свежих зеленых фруктов и выпить 200 мл сока из фруктов.
  • Во время обеда приготовить из свежих овощей зеленого цвета 200 г салата (зеленый лук и чеснок, зеленый салат, редька, огурцы, петрушка, укроп, шпинат, капуста). Салат можно дополнить одним крутым яйцом и стаканом сока из фруктов.
  • Для ужина предлагается 50г рыбы, 100г капусты тушеной и  25 г хлеба из цельного зерна.

Такая диета позволяет улучшить общий тонус, укрепить здоровье и немножко похудеть. Сбалансированная зеленая диета из указанных продуктов помогает в преодолении весеннего авитаминоза и подготовке организма к переходу на питание, насыщенное овощами и фруктами. А в летнюю жару зеленая диета может стать идеальным вариантом питания.

Наверх